1. Berhenti minum alkohol dan tidak menyalahgunakan obat-obatan
Salah satu penyebab kardiomiopati adalah minum alkohol yang berlebihan. Kondisi ini Anda kenal juga dengan sebutan kardiomiopati alkoholik.
Asupan alkohol yang berlebihan bisa bersifat racun pada otot jantung. Dalam jangka waktu tertentu, efek alkohol dapat menurunkan fungsi jantung dan akhirnya menyebabkan kardimiopati.
Jadi, cara terampuh untuk mencegah jantung lemah ini adalah dengan berhenti minum alkohol dan tidak menggunakan obat-obatan terlarang.
BACA JUGA:Merasa Overthinking? Yuk Lakukan 5 Tips Praktis Untuk Mengendalikan Pikiran
Jika Anda punya kebiasaan minum alkohol, sebaiknya berhenti dari kebiasaan ini secara perlahan. Tidak sebaiknya Anda berhenti minum alkohol secara mendadak karena akan menimbulkan efek penarikan alkohol yang mengganggu.
Bila Anda seorang pemakai, ikuti program rehabilitasi untuk membantu Anda berhenti dari ketergantungan obat-obatan.
2. Konsumsi makanan yang menyehatkan jantung
Agar jantung tetap sehat, kebutuhan nutrisinya harus tercukupi. Caranya yakni dengan mengonsumsi makanan sehat. Dengan begitu, Anda mencegah terjadinya berbagai masalah pada jantung termasuk jantung lemah.
BACA JUGA:Tenang tapi Sepi, Inilah 3 Tips Memahami dan Menghargai Kepribadian Introvert
Sayuran dan buah merupakan sumber vitamin dan antioksidan, yang bisa menjaga sel-sel jantung dari stres oksidatif. Buah dan sayur juga mengandung mineral seperti kalium yang berfungsi menjaga tekanan darah tetap normal.
Serat dan kalorinya yang rendah juga bermanfaat dalam mengendalikan berat badan. Makanan lain yang direkomendasikan untuk menjaga jantung tetap sehat adalah kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan yang mengandung asam lemak omega 3.
Jangan lupa, cara mengolah makanan pun harus diperhatikan, yakni jangan terlalu banyak menggunakan minyak goreng. Batasi konsumsi makanan asin dan makanan kemasan.
3. Cukup tidur
Cara selanjutnya untuk mencegah jantung lemah adalah dengan cukup tidur. Anda mungkin tidak menyadari bahwa hal ini bisa memberikan dampak besar pada kesehatan jantung Anda.
BACA JUGA:Wajah Penuh Kusam? Lakukan 5 Tips Rahasia Kulit Bersih Bebas Flek Hitam