Apa Itu Bengkoang? Yuk Intip 5 Menggali Potensi Bengkoang Sebagai Bahan Kosmetik Alami Untuk Perawatan Anda!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Minggu , 11 Feb 2024 - 16:09

Apa Itu Bengkoang? Yuk Intip 5 Menggali Potensi Bengkoang Sebagai Bahan Kosmetik Alami Untuk Perawatan Anda!-foto:net-net

Dengan hanya 40 kilokalori per 100 gram, buah ini dapat menjadi alternatif yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tanpa memberikan beban kalori berlebih.

Rasanya tidak lengkap kalau makan asinan atau rujak buah tanpa kehadiran bengkoang.

Makanan ini pun memiliki ragam manfaat yang tentu saja baik untuk kesehatan Anda.

Bengkoang atau bengkuang, dengan nama latin Pachyrrhizus erosus, adalah salah satu jenis umbi-umbian yang berasal dari Amerika Tengah dan Amerika Selatan.

Meski demikian, jenis umbi ini sudah banyak ditemukan di Asia, termasuk Indonesia, dan seringkali menjadi bahan masakan atau sebagai camilan harian.

Berikut inilah 5 manfaat bengkoang untuk kesehatan anda wajib kalian simak:

1. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Sama seperti manfaat sayur dan buah, makan bengkoang bisa membantu Anda memenuhi kebutuhan gizi akan serat.

Pasalnya, kandungan serat pada bengkoang cukup tinggi.

Bahkan, Food revolution Network menyebut, mengonsumsi satu cangkir bengkoang bisa membantu memenuhi seperempat kebutuhan serat harian.

Serat terbukti baik untuk membantu proses pencernaan tubuh.

Kandungan ini bisa meningkatkan massa feses dan melembutkannya, sehingga Anda bisa terhindar dari sembelit.

apa itu bengkoang? yuk intip 5 menggali potensi bengkoang sebagai bahan kosmetik alami untuk perawatan anda!                            pagaralampos.co- pachyrhizus erosus, atau lebih dikenal dengan sebutan bengkoang, merupakan jenis umbi-umbian yang tumbuh subur di indonesia, terutama di daerah dengan sinar matahari penuh dan lingkungan lembab.
meskipun sering dianggap sebagai camilan ringan atau tambahan dalam rujak, ternyata bengkoang memiliki nilai gizi yang tak boleh diabaikan.
bengkoang termasuk ke dalam jenis umbi-umbian dengan nama latin pachyrhizus erosus.
tanaman ini tumbuh subur di indonesia di daerah panas dan lingkungan lembab dengan sinar matahari penuh.
baca juga:tak hanya sekedar aroma masakan! ini dia 5 keistimewaan bawang bombay sejarah dan penggunaan di seluruh dunia
selain kandungan air tinggi, bengkoang juga mengandung vitamin, protein, karbohidrat, kalium, magnesium dan fosfor.
nutrisi tersebut dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh.
satu dari keunggulan utama bengkoang adalah kandungan seratnya yang tinggi, dengan rata-rata
5 gram serat per 100 gram bengkoang, buah ini memberikan kontribusi signifikan terhadap kebutuhan serat harian tubuh.
baca juga:pernah makan buah? yuk cobain 5 khasiat luar biasa buah manggis antioksidan dan manfaat kesehatan!
bengkoang juga merupakan sumber berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh.
dalam setiap 100 gram bengkoang, terdapat vitamin c sebanyak 20 miligram, kalsium 12 gram, magnesium 12 gram,
kalium 200 miligram, fosfor 18 miligram, zinc 0,16 miligram, dan vitamin a serta b6 dalam jumlah yang cukup.
bagi mereka yang memperhatikan asupan kalori, bengkoang menjadi pilihan yang bijak.
baca juga:apasih kelezatan dari sayur okra? ternyata ini 5 manfaat sayur okra kreasi masakan yang lezat dan sehat!
dengan hanya 40 kilokalori per 100 gram, buah ini dapat menjadi alternatif yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tanpa memberikan beban kalori berlebih.
rasanya tidak lengkap kalau makan asinan atau rujak buah tanpa kehadiran bengkoang.
makanan ini pun memiliki ragam manfaat yang tentu saja baik untuk kesehatan anda.
bengkoang atau bengkuang, dengan nama latin pachyrrhizus erosus, adalah salah satu jenis umbi-umbian yang berasal dari amerika tengah dan amerika selatan.
baca juga:pecinta sayuran wajib cobain! 5 rahasia kuning menyingkap manfaat kesehatan di balik sayuran warna cerah
meski demikian, jenis umbi ini sudah banyak ditemukan di asia, termasuk indonesia, dan seringkali menjadi bahan masakan atau sebagai camilan harian. 
berikut inilah 5 manfaat bengkoang untuk kesehatan anda wajib kalian simak:
1. meningkatkan kesehatan pencernaan
sama seperti manfaat sayur dan buah, makan bengkoang bisa membantu anda memenuhi kebutuhan gizi akan serat.
baca juga:mengapa inulin penting? ini dia mengenal lebih dekat 5 manfaat suplemen inulin untuk kesehatan tubuh anda!
pasalnya, kandungan serat pada bengkoang cukup tinggi.
bahkan, food revolution network menyebut, mengonsumsi satu cangkir bengkoang bisa membantu memenuhi seperempat kebutuhan serat harian. 
serat terbukti baik untuk membantu proses pencernaan tubuh.
kandungan ini bisa meningkatkan massa feses dan melembutkannya, sehingga anda bisa terhindar dari sembelit. 
baca juga:bukan hanya aroma! ternyata ini 5 manfaat luar biasa jengkol bagi kesehatan, cek faktanya!
2. meningkatkan sistem imun tubuh
dalam 100 gram buah bengkoang terkandung sekitar 40 persen kebutuhan vitamin c harian untuk tubuh.
asupan vitamin c dalam tubuh memainkan peran penting dalam menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
jika kekebalan tubuh meningkat, tubuh tidak akan mudah terserang bakteri, virus, ataupun jamur yang dapat menyebabkan penyakit.
baca juga:pernah cobain? ini 5 kesehatan dari lautan manfaat kesehatan yang menakjubkan dari kerang hijau!
selain itu, vitamin c yang terdapat pada bengkoang mengandung zat antioksidan alami yang mampu memerangi radikal bebas, yang merupakan akar dari berbagai penyakit kronis. 
3. menjaga kesehatan jantung
bengkoang memberi manfaat untuk kesehatan jantung dalam berbagai cara.
pertama, kandungan antioksidan yang ada dalam jenis umbi ini dapat melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan, termasuk pada jantung.
baca juga:tak hanya sumber nutrisi! inilah 5 keajaiban buah belimbing manfaat kesehatan yang menakjubkan
selain itu, serat di dalamnya pun dapat membantu menurunkan peradangan, kadar kolesterol jahat (ldl), dan tekanan darah.
sejalan dengan hal itu, tekanan darah juga dapat terkontrol karena kandungan kalium yang tersimpan di dalam bengkuang.
berbagai khasiat tersebut dapat membantu anda terhindar dari penyakit jantung, 
4. meningkatkan kepadatan tulang
baca juga:jangan dibuang! inilah 5 keajaiban kesehatan dalam gigitan manfaat lobak putih untuk tubuh anda
kandungan bengkoang yang juga penting untuk tubuh adalah kalsium, magnesium, tembaga, fosfor, dan zat besi.
berbagai jenis mineral ini diketahui bermanfaat bagi tubuh untuk meningkatkan kepadatan tulang serta membantu menyembuhkan dan memicu pertumbuhan tulang baru yang rusak.
namun nyatanya, tak hanya mineral tersebut yang berperan.
bengkuang juga diketahui mengandung inulin, yaitu salah satu jenis prebiotik yang dapat membantu mempertahankan mineral di tulang,
baca juga:yuk cobain! 5 manfaat kesemek buah manis tropis yang menggoda selera dan menyehatkan!
meningkatkan penyerapan kalsium, dan mengurangi risiko pengeroposan tulang (osteoporosis).
5. mengontrol kadar gula darah
bengkoang mengandung kadar glukosa rendah yang baik untuk penderita diabetes, karena tidak akan meningkatkan gula darah.
selain itu, kandungan serat dalam bengkoang pun dapat meningkatkan rasa kenyang,
baca juga:hilangkan stres dengan mendengarkan musik! ini 5 manfaat dan kesenangan yang tak terbantahkan
sehingga anda tidak akan makan terlalu banyak. kedua hal ini dapat membantu melawan diabetes yang anda alami. 
bahkan, mendukung hal tersebut, sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa pemberian ekstrak bengkoang pada tikus,
dapat mengurangi kadar gula darah secara signifikan serta meningkatkan sensitivitas insulin.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 28 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan