Gerakan Pendinginan Setelah Olahraga
Gerakan Pendinginan Setelah Olahraga -Foto : Net-Net
2. Standing Quad Strectch
Setelah jogging ataupun jalan kaki, pendinginan satu ini cukup penting dilakukan. Langah-langkah gerakan yang bisa dicoba meliputi:
Dari posisi berdiri, tekuk lutut kanan ke belakang dengan tumit mengarah ke bokong. Pegang pergelangan kaki dengan satu atau kedua tangan.
Jaga agar lutut tetap sejajar di samping satu sama lain, dan jangan menarik lutut ke samping. Tahan posisi ini selama 30 detik.
Ulangi pada sisi kaki yang berlawanan lakukan setiap sisi 2 hingga 3 kali Merasa otot kaki lebih baik bukan setelah melakukan gerakan ini
BACA JUGA:5 Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah
BACA JUGA:Cara Mengecilkan Lengan dengan Diet dan Olahraga
3. Child Pose
Ini merupakan bagian dari gerakan pendinginan setelah berolahraga. Jika anda menyukai latihan yoga, tentu sudah tak asing lagi dengan gerakan child pose satu ini.
Berikut tahapan dan langkah-langkahnya Duduklah di atas matras atau lantai dengan paha yang bertumpu.
Rentangkan tangan ke depan atau di samping tubuh. Dekatkan dada hingga ke arah lutut kaki. Bernapaslah dengan dalam pada tahapan ini.
Istirahatkan dahi di lantai tahan posisi ini selama 1 hingga 3 menit ini akan membuat tubuh merasa lebih rileks dan mencegah terjadinya kram otot.
BACA JUGA:Mana yang Lebih Baik, Olahraga Pagi atau Olahraga Malam
BACA JUGA:5 Stadion Sepak Bola Terbaik di Dunia
Itulah beberapa gerakan pendinginan setelah olahraga di atas bisa kita rasakan apabila melakukan gerakan peregangan dengan baik.
- Tag
- Share
-
-
