Manfaat Pendinginan Setelah Olahraga
Manfaat Pendinginan Setelah Olahraga -Foto : Net-Net
5. Meningkatkan Jumlah Oksigen
Sering merasa lelah berlebihan setelah berolahraga penuh? Ini tanda otak tidak memiliki oksigen dalam jumlah cukup.
Manfaat pendinginan setelah olahraga ini akan meningkatkan jumlah oksigen dan memperbaiki cara kita bernapas.
Saat kita melakukan pendinginan, oksigen akan dilepaskan dari darah dengan lebih mudah. Karena itu, cobalah untuk meregangkan diri dalam beberapa menit setelah berolahraga.
Pastikan juga untuk tubuh tetap terhidrasi dengan minum banyak cairan.
BACA JUGA:Lompat Tali Olahraga yang Mudah dan Efektif
6. Mencegah Sindrom DOMS
Salah satu cedera yang sering dialami sebagian orang adalah sindrom DOMS.
Ini merupakan Sindrom Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), di mana rasa nyeri muncul setelah 12–24 jam setelah berolahraga.
Jika tak segera diatasi, dapat bertahan hingga 3 hari lamanya atau bahkan lebih. Manfaat pendinginan setelah olahraga ini dapat mencegah hal ini terjadi, lho.
Studi di jurnal Physical Therapy in Sport menemukan bahwa bersepeda dengan intensitas sedang setelah olahraga dapat membantu mengurangi sindrom DOMS.
BACA JUGA: Manfaat Treadmill sebagai Alternatif Olahraga
Ini sekaligus membantu meringankan nyeri otot yang berlebihan pasca berolahraga.
Tubuh yang lebih nyaman akan membuat kita lebih siap untuk melakukan gerakan olahraga berikutnya.
Itulah beberapa Manfaat pendinginan setelah olahraga di atas bisa kita rasakan apabila melakukan gerakan peregangan dengan baik, selamat mencoba dan bermanfaat.
- Tag
- Share
-
-
