Okra: Bukan Hanya Pengganti Nasi, Tapi Rahasia Stabilkan Gula Darah dan Bersihkan Usus

Reporter: Sela |

Editor: Almi |

Sabtu , 25 Oct 2025 - 15:54

Okra: Bukan Hanya Pengganti Nasi, Tapi Rahasia Stabilkan Gula Darah dan Bersihkan Usus-pagaralampos-kolase

Selain itu, kandungan antioksidan dan kaliumnya membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.

Manfaat Okra untuk Pencernaan dan Kontrol Berat Badan

Kandungan lendir pada okra, meskipun terasa unik, justru merupakan kunci utama manfaatnya bagi sistem pencernaan.

Melancarkan Pencernaan (Anti-Konstipasi): Lendir dan serat yang tinggi pada okra bertindak sebagai pencahar alami yang efektif.

Ini membantu meningkatkan pergerakan usus, menambah massa feses, dan mencegah sembelit (konstipasi), sekaligus menurunkan risiko kanker usus besar.

Membantu Penurunan Berat Badan: Okra sangat rendah kalori (sekitar 33 kalori per 100 gram) tetapi kaya serat.

Serat larutnya memberikan rasa kenyang lebih lama, yang sangat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga asupan kalori harian saat sedang diet.

okra: bukan hanya pengganti nasi, tapi rahasia stabilkan gula darah dan bersihkan usus                            koranpagaralampos.com - okra (abelmoschus esculentus), atau yang dikenal sebagai “lady finger, merupakan tanaman yang
masih satu keluarga dengan kembang sepatu dan kapas.
tanaman ini banyak ditemukan di wilayah afrika, timur tengah, dan asia, termasuk di indonesia. 
sebagian dari kita mungkin masih asing dengan tanaman okra.
padahal, ada banyak manfaat okra yang sayang untuk dilewatkan.
baca juga: tak hanya lezat, inilah manfaat kacang tanah untuk kesehatan tubuh yang harus kamu tahu!
di balik teksturnya yang berlendir, okra menyimpan segudang nutrisi yang dapat membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
okra sebetulnya termasuk golongan buah-buahan.
namun, tanaman ini kerap dianggap sebagai sayuran dan cukup umum diolah menjadi aneka hidangan, mulai dari lalapan, tumisan, atau gorengan.
kandungan gizi pada okra
baca juga:yuk ketahui! 7 manfaat ubi jalar dan kandungan nutrisinya untuk kesehatan
dalam seporsi okra mentah (kira-kira 100 gram) terkandung sekitar 33 kalori dan aneka nutrisi berikut:
selain berbagai nutrisi di atas, okra juga mengandung kalsium, kolin, zinc, selenium.
vitamin b kompleks, vitamin e, serta aneka antioksidan, seperti polifenol, flavonoid, isoquercetin, lutein, dan zeaxanthin.
manfaat okra untuk kesehatan
baca juga:jamur enoki: senjata ampuh alami untuk menjaga jantung dan kesehatan kalian
okra merupakan salah satu makanan yang murah dan bergizi serta baik untuk kesehatan.
berikut adalah manfaat okra yang sayang untuk dilewatkan:
okra, yang dikenal dengan bentuk polongnya yang berlendir, adalah sayuran yang sangat kaya nutrisi.
dan menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa, terutama dalam mengontrol gula darah dan menjaga pencernaan.
baca juga:yuk intip! 8 manfaat bayam merah untuk kesehatan yang luar biasa
okra, sang penjaga gula darah dan kolesterol
okra sangat direkomendasikan untuk penderita diabetes dan masalah kardiovaskular karena kandungan serat dan sifat antioksidannya.
menurunkan kadar gula darah: okra memiliki indeks glikemik yang rendah (sekitar 20) dan kandungan serat yang tinggi.
serat ini bekerja dengan memperlambat penyerapan glukosa (gula) di usus, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang drastis.

baca juga: kamu harus tahu! inilah 8 manfaat bayam merah untuk kesehatan yang luar biasa
beberapa penelitian juga menunjukkan ekstrak okra dapat menghambat enzim yang memecah karbohidrat menjadi glukosa.
menjaga kesehatan jantung: serat pada okra bersifat mucilage (lendir) yang dapat mengikat kolesterol jahat (ldl) di saluran cerna dan membuangnya dari tubuh.
selain itu, kandungan antioksidan dan kaliumnya membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.
manfaat okra untuk pencernaan dan kontrol berat badan
baca juga:simak! manfaat jus buah untuk kesehatan yang perlu anda ketahui
kandungan lendir pada okra, meskipun terasa unik, justru merupakan kunci utama manfaatnya bagi sistem pencernaan.
melancarkan pencernaan (anti-konstipasi): lendir dan serat yang tinggi pada okra bertindak sebagai pencahar alami yang efektif.
ini membantu meningkatkan pergerakan usus, menambah massa feses, dan mencegah sembelit (konstipasi), sekaligus menurunkan risiko kanker usus besar.
membantu penurunan berat badan: okra sangat rendah kalori (sekitar 33 kalori per 100 gram) tetapi kaya serat.
baca juga:yuk intip! 10 manfaat lemon untuk kesehatan yang harus kamu ketahui
serat larutnya memberikan rasa kenyang lebih lama, yang sangat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga asupan kalori harian saat sedang diet.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 11 Desember 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan