Tips agar Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa

Reporter: Aris |

Editor: Almi |

Selasa , 18 Mar 2025 - 21:17

Tips agar Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa-pagaralampos-

Dilansir dari penelitian Water Hydration and Health yang dipublikasikan dalam PMC menganjurkan untuk minum 2-3 liter air setiap hari sesuai dengan kebutuhan tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari dehidrasi.

Hindari minuman berkafein dan pilihlah alternatif seperti jus atau kaldu Buah-buahan dan sayuran yang mengandung air juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

2. Pilihlah Makanan Sehat

Makanan cepat saji yang tinggi garam, gula, dan lemak cenderung membuat perut kenyang sementara dan meningkatkan rasa haus Pilih makanan sehat yang dipanggang atau dikukus daripada digoreng.

Konsumsilah biji-bijian, kacang panggang, dan sayur segar, serta buah dalam porsi kecil sebagai alternatif makanan penutup untuk menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.

3. Istirahat dan Olahraga yang Sesuai

Tips puasa sehat selanjutnya penting untuk memastikan tubuh tetap terjaga dengan tidur yang cukup dan rencanakan aktifitas fisik atau olahraga ringan.

Manfaat olahraga bukan hanya membuat tubuh tetap sehat, tetapi juga agar tetap bugar selama puasa.

Atur waktu untuk berjalan-jalan atau melakukan peregangan sederhana untuk tetap aktif.

4. Makan Dalam Jumlah Kecil pada Hari Puasa

tips agar tetap sehat dan bugar selama puasa                            koranpagaralampos.co - menjalankan ibadah puasa dengan kesehatan yang terjaga merupakan hal penting tips agar tetap sehat dan tidak mudah lemas saat puasa cukup mudah.
pastikan tetap terhidrasi, mengonsumsi makana sehat, dan jangan lupa untuk tetap aktif olahraga.
selama puasa kita harus menahan haus dan lapar seharian sementara itu pola hidup kita juga ikut berubah mulai dari pola tidur hingga makan.
namun, ada satu kebiasaan yang tidak dapat tergantikan, yakni menjaga kesehatan.
baca juga:ini penyebab cegukan saat puasa? 
baca juga:rahasia di balik kacang hijau, 6 manfaat kesehatan yang wajib kamu tahu!
menerapkan puasa dengan cara yang sehat dan tepat bukan hanya dapat membantu anda menahan lapar dan haus, tetapi juga memberi beragam manfaat kesehatan lainnya, ikuti tips puasa sehat berikut agar puasa anda lancar seharian
tips puasa sehat dan bugar selama ramadan, umat islam harus menahan diri tidak makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam.
oleh karena itu, penting untuk melakukan kebiasaan sehat selama bulan suci agar tubuh siap menjalankan kegiatan di setiap harinya.
anda dapat melakukan tips sederhana ini untuk membantu tubuh tetap bugar dan sehat ketika berpuasa.
baca juga:dampak berbahaya sengatan lebah, dari bengkak hingga syok anafilaksis
baca juga:bahaya sengatan lebah, kenali gejala dan pertolongan pertamanya!
1. tetap terhidrasi
sebagian besar tubuh kita terdiri dari air oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar cairan yang dibutuhkan.
dilansir dari penelitian water hydration and health yang dipublikasikan dalam pmc menganjurkan untuk minum 2-3 liter air setiap hari sesuai dengan kebutuhan tubuh agar tetap sehat dan terhindar dari dehidrasi.
hindari minuman berkafein dan pilihlah alternatif seperti jus atau kaldu buah-buahan dan sayuran yang mengandung air juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
baca juga:pertolongan pertama saat disengat lebah, jangan panik, lakukan ini
baca juga:tips sehat, mengatasi diare secara alami dan efektif
2. pilihlah makanan sehat
makanan cepat saji yang tinggi garam, gula, dan lemak cenderung membuat perut kenyang sementara dan meningkatkan rasa haus pilih makanan sehat yang dipanggang atau dikukus daripada digoreng.
konsumsilah biji-bijian, kacang panggang, dan sayur segar, serta buah dalam porsi kecil sebagai alternatif makanan penutup untuk menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
3. istirahat dan olahraga yang sesuai
baca juga:kluwek, si hitam kaya manfaat, dari pencernaan hingga perlindungan dari radikal bebas
baca juga:mitos atau fakta? ini manfaat jamu beras kencur yang perlu diketahui
tips puasa sehat selanjutnya penting untuk memastikan tubuh tetap terjaga dengan tidur yang cukup dan rencanakan aktifitas fisik atau olahraga ringan.
manfaat olahraga bukan hanya membuat tubuh tetap sehat, tetapi juga agar tetap bugar selama puasa.
atur waktu untuk berjalan-jalan atau melakukan peregangan sederhana untuk tetap aktif.
4. makan dalam jumlah kecil pada hari puasa
baca juga:6 pilihan makanan sehat yang perlu dikonsumsi setiap hari
baca juga:jangan panik! ini cara cepat meredakan diare di rumah
ketika berpuasa, anda tidak makan dan minum dalam jangka waktu tertentu hindari makan secara berlebihan ketika sahur atau berbuka.
sebab, terlalu banyak makan dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut, kembung, rasa lelah dan memicu terjadinya kenaikan berat badan.
membatasi asupan kalori saat berbuka puasa atau sahur dengan makan dalam porsi kecil namun padat akan nutrisi menjadi pilihan yang lebih aman.
makanlah cukup protein dan menjaga diet seimbang, terapkanlah gaya hidup sehat ini untuk mendapatkan kesehatan secara keseluruhan dan puasa lancar.
baca juga:kenali gejala syok anafilaksis akibat sengatan lebah yang bisa mengancam nyawa
baca juga:jamu beras kencur, kandungan, manfaat, dan cara konsumsinya
ikuti tips puasa sehat ini untuk memastikan anda tetap sehat selama berpuasa jika anda memiliki keluhan terkait kesehatan anda konsultasikan segera dengan dokter di ciputra hospital terdekat untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
itulah beberapa tips  agar tetap sehat dan bugar selama puasa yang wajib anda ketahui.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 19 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan