Makanan Rendah Serat, Solusi Untuk Masalah Pencernaan
Berbagai Jenis Makanan Rendah Serat-Kolase by pagaralampos.co-net
Beberapa contohnya adalah:
1. Makanan berprotein
Produk berprotein seperti telur, ayam, ikan, dan daging sapi rendah serat, dengan hanya mengandung sekitar 0,1–0,5 gram serat per 100 gram.
Pastikan untuk memilih daging tanpa lemak, empuk, dan lunak agar lebih mudah dicerna.
BACA JUGA:7 Khasiat Bawang Bombai untuk Kesehatan Tubuh Anda
2. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
Makanan seperti roti putih, nasi putih, sereal, dan pasta olahan umumnya rendah serat.
Misalnya, 1 lembar roti putih tanpa selai mengandung sekitar 2 gram serat, 100 gram nasi putih mengandung sekitar 0,2 gram serat, dan 75 gram sereal mengandung sekitar 2 gram serat.
Pastikan untuk anda memeriksa informasi nutrisi pada kemasan produk.
3. Buah-buahan tertentu
BACA JUGA:Manfaat Kesehatan dari Garam Epsom, Apa yang Perlu Anda Ketahu
Buah seperti pisang, blewah, melon, alpukat, dan pepaya mengandung sekitar 1–2 gram serat per 100 gram, sehingga termasuk dalam kategori makanan rendah serat.
4. Sayuran tertentu
Sayuran seperti wortel, bayam, kentang tanpa kulit, selada, dan mentimun tanpa biji dan kulit mengandung sekitar 1 gram serat per 100 gram, sehingga cocok untuk diet rendah serat.
5. Produk susu
BACA JUGA:Fakta Mengenai Bahaya Bromat dalam Air Mineral, Batas Aman dan Risiko Kesehatan
Susu, keju, dan yoghurt mengandung sedikit serat, sama halnya dengan susu nabati seperti susu kedelai atau susu almond.
Penting untuk diingat bahwa diet rendah serat sebaiknya dilakukan di bawah pengawasan dokter, karena dapat membatasi asupan nutrisi dan mempengaruhi keseimbangan nutrisi tubuh.
- Tag
- Share
-
-
