Kembung Setelah Makan? Jangan Panik Ini 5 Solusinya!

Reporter: POY |

Editor: Almi |

Sabtu , 18 May 2024 - 09:09

Kembung Setelah Makan? Jangan Panik Ini 5 Solusinya!-foto:net-net

Tampaknya logis bahwa jumlah dan jenis bakteri mungkin ada hubungannya dengan produksi gas, dan ada beberapa penelitian yang mendukung hal ini.

Beberapa studi klinis menunjukkan suplemen probiotik tertentu membantu mengurangi produksi gas dan kembung pada orang dengan masalah pencernaan.

Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi gas, tetapi bukan gejala kembung. Kondisi ini tergantung pada individu, serta jenis strain probiotik yang digunakan.

2. Minum Air Jahe.

Bumbu dapur yang satu ini juga dikenal berkhasiat untuk mengatasi mag dan kembung. Jahe bisa mengurangi kadar gas dalam perut serta memberikan rasa lega dan hangat diperut.

Jahe bisa dikonsumsi dengan cara dikunyah langsung atau diparut kemudian diseduh dengan air hangat atau teh hangat. Kamu juga bisa menambahkan jahe dalam jus sayur-sayuran.

3. Kunyit.

Khasiat kunyit untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan, mulai dari sakit perut, mulas, sampai perut kembung sudah tidak diragukan lagi.

Kunyit mampu menenangkan sistem pencernaan kamu dan mengeluarkan gas yang terjebak di dalam perutmu. Untuk mengatasi perut kembung, kamu bisa minum jamu sari kunyit atau mencampurkannya dalam makanan.

4. Lakukan Kardio Selama 5 Menit.

Selain dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut, kamu juga bisa mengatasi perut kembung dengan berolahraga lho. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah olahraga kardio selama lima menit.

Kardio mampu meningkatkan pernapasan, detak jantung, serta merangsang otot dan saraf agar bekerja secara optimal. Kondisi ini merangsang usus untuk berkontraksi secara alamiah.

Otot usus yang berkontraksi secara efisien memperlancar pengeluaran makanan di usus dan membantu mengeluarkan gas penyebab perut kembung.

kembung setelah makan? jangan panik ini 5 solusinya!                            koranpagaralampos.co- distensi perut menyebabkan rasa tidak nyaman. kondisi ini biasanya terjadi setelah makan dan  bisa membuat perut terasa kenyang dalam waktu lama.
ada yang percaya bahwa gejala ini bisa terjadi pada orang yang menderita maag, pilek, atau kekurangan enzim tertentu. distensi perut menyebabkan rasa tidak nyaman.
kondisi ini biasanya terjadi setelah makan dan bisa membuat perut terasa kenyang dalam waktu lama. ada yang percaya bahwa gejala ini bisa terjadi pada orang yang menderita maag, pilek, atau kekurangan enzim tertentu.
ketika sejumlah gas  menumpuk di  saluran pencernaan, yaitu usus dan lambung, maka lambung menjadi buncit. kondisi ini bisa disebabkan oleh masuknya udara dari luar atau peningkatan produksi gas di usus.
baca juga:baru putus? berikut inilah 5 tips cerdas untuk membuat mantan menghubungi kembali
selain mengobati kembung dengan obat-obatan, ada berbagai metode dan pengobatan rumahan yang dapat membantu meringankan gejala tersebut. kembung adalah gejala umum yang mempengaruhi kebanyakan orang.
meski tidak berbahaya, perut kembung dan penuh bisa menimbulkan rasa tidak nyaman saat beraktivitas.
munculnya rasa kembung atau kembung biasanya disebabkan oleh  produksi gas yang berlebihan pada saluran pencernaan, sulit buang air besar, intoleransi terhadap makanan tertentu, atau  kondisi medis tertentu seperti penyakit celiac atau sindrom iritasi usus besar.
perut kembung dan kaku merupakan masalah pencernaan yang sering terjadi dan terkadang dapat mengganggu aktivitas. kelelahan, perut  bengkak, dan kehilangan sensasi ringan merupakan gejala umum yang sering menyertai penyakit ini.
baca juga:yuk cobain, 6 tips panduan lengkap membuat mantan menyesal tanpa drama
setiap orang dewasa perlu mengetahui cara mengatasi perut kembung. pasalnya, menurut national institutes of health (nih), rata-rata orang dewasa bisa mengalami gejala  kembung sekitar 13 hingga 21 kali sehari.
menurut healthline, kembung sebenarnya merupakan hal yang normal. kembung merupakan suatu kondisi dimana terdapat kelebihan gas pada sistem pencernaan pada saat  proses mencerna makanan. berikut inilah 5 cara mengatasi perut kembung wajib anda simak guys:
1. konsumsi probiotik
gas yang dihasilkan oleh bakteri di usus adalah penyebab utama kembung. ada banyak jenis bakteri yang bertempat tinggal di sana, dan mereka dapat bervariasi antar individu.
baca juga:cewek wajib tahu, inilah 5 tips agar pacar selalu menghargai dan takut kehilangan kamu
tampaknya logis bahwa jumlah dan jenis bakteri mungkin ada hubungannya dengan produksi gas, dan ada beberapa penelitian yang mendukung hal ini.
beberapa studi klinis menunjukkan suplemen probiotik tertentu membantu mengurangi produksi gas dan kembung pada orang dengan masalah pencernaan.
namun, penelitian lain menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi gas, tetapi bukan gejala kembung. kondisi ini tergantung pada individu, serta jenis strain probiotik yang digunakan.
2. minum air jahe. 
bumbu dapur yang satu ini juga dikenal berkhasiat untuk mengatasi mag dan kembung. jahe bisa mengurangi kadar gas dalam perut serta memberikan rasa lega dan hangat diperut.
baca juga:mau hubungan awet? lakukan 6 tips kreatif untuk membuat obrolan chat tetap menarik
jahe bisa dikonsumsi dengan cara dikunyah langsung atau diparut kemudian diseduh dengan air hangat atau teh hangat. kamu juga bisa menambahkan jahe dalam jus sayur-sayuran.
3. kunyit.
khasiat kunyit untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan, mulai dari sakit perut, mulas, sampai perut kembung sudah tidak diragukan lagi.
kunyit mampu menenangkan sistem pencernaan kamu dan mengeluarkan gas yang terjebak di dalam perutmu. untuk mengatasi perut kembung, kamu bisa minum jamu sari kunyit atau mencampurkannya dalam makanan.
baca juga:tanpa pengawer, berikut inilah 5 tips ampuh agar kue basah tidak cepat basi
4. lakukan kardio selama 5 menit.
selain dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut, kamu juga bisa mengatasi perut kembung dengan berolahraga lho. salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah olahraga kardio selama lima menit.
kardio mampu meningkatkan pernapasan, detak jantung, serta merangsang otot dan saraf agar bekerja secara optimal. kondisi ini merangsang usus untuk berkontraksi secara alamiah.
otot usus yang berkontraksi secara efisien memperlancar pengeluaran makanan di usus dan membantu mengeluarkan gas penyebab perut kembung.
baca juga:jangan cemas! ini 7 tips langkah mudah menangani cedera terkilir di rumah
5. minyak peppermint
kembung bisa disebabkan oleh perubahan fungsi otot-otot di saluran pencernaan. oleh karena itu, penggunaan obat-obatan yang disebut antispasmodik dapat membantu mengurangi kejang otot dan telah terbukti bermanfaat.
melansir healthline, minyak peppermint adalah zat alami yang diyakini berfungsi dengan cara yang sama dengan obat ini.