Ini kerap terjadi saat Anda menjalani aktivitas dengan melewatkan sarapan.
Dalam kondisi ini, tubuh akan mengeluarkan hormon ghrelin, yaitu hormon yang berfungsi mengirimkan sinyal lapar ke otak dan menyebabkan peningkatan nafsu makan.
Sebuah studi dalam British Journal of Nutrition (2016) menyebutkan orang yang makan 3 kali sehari lebih puas dengan konsumsi makanannya dan cukup kenyang selama 24 jam daripada orang yang makan 2 kali sehari.
BACA JUGA:Lagi Patah Hati? Ini 5 Tips Ampuh Untuk Move On dan Melangkah Maju
BACA JUGA: Ingin Langsung Punya Momongan Setelah Nikah? Atasi 5 Tips Rahasia Cepat Hamil
2. Tidur cukup
Kurang tidur punya risiko besar untuk menyebabkan kenaikan berat badan.
Hal ini karena Anda cenderung mengonsumsi makanan ringan pada malam hari apabila kesulitan tidur.
Tubuh akan mengeluarkan hormon ghrelin dan leptin lebih banyak saat tubuh Anda kurang tidur.
BACA JUGA:Banyak Yang Ngakk Tahu! Ini 5 Tips Langkah-Langkah Konkret Untuk Menjauh Dari Mesin Slot
BACA JUGA:Sudah Tahu Belum? Ini 4 Tips Ampuh Mengatasi Ketergantungan Rokok dan Hidup Sehat
Kedua hormon inilah yang dapat merangsang dan meningkatkan nafsu makan.
Maka dari itu, tidur setidaknya 7 jam setiap malam merupakan cara mengurangi nafsu makan.
Tidur yang cukup menurunkan kadar hormon ghrelin dan leptin dalam tubuh saat terjaga sehingga Anda tidak cepat merasa lapar.
3. Atur porsi yang pas untuk setiap waktu makan
BACA JUGA:Wajib Kalian Tahu Nih! 5 Tips Mengelola Alergi Dengan Aman Selama Masa Kehamilan