BACA JUGA:Perhatikan! Inilah 5 Tips Cara Alami Menghadapi Alergi Debu Tanpa Obat Kimia
Sebuah penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition (2018) menunjukkan bahwa saat makanan disajikan
dalam porsi yang lebih sedikit, peserta cenderung mengurangi porsi makan mereka pada hari berikutnya.
Peserta penelitian meyakini bahwa porsi yang telah dikurangi tersebut adalah porsi normal.
Jadi, mengurangi porsi makan merupakan cara yang bisa dicoba untuk menurunkan nafsu makan.
BACA JUGA:Jangan Panik! 5 Tips Cerdas Untuk Mempercepat Proses Penyembuhan Flu
BACA JUGA: Suka Merasa Cemburu Berlebihan? Atasi 5 Tips Mudah Mengelola Cemburu
Pastikan isi piring Anda tetap sesuai dengan pedoman gizi sehat dan seimbang.
4. Memperbanyak konsumsi serat
Serat pada dasarnya adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna dan diserap oleh tubuh.
Proses pencernaan makanan tinggi serat akan lebih sulit sehingga memakan waktu lebih panjang.
BACA JUGA:Sangat Mudah! 6 Tips Ampuh Menghentikan Cegukan Dengan Cepat
BACA JUGA:Jangan Kalian Lewatkan! 5 Tips Ampuh Mengatasi Wajah Berkomedo Dengan Mudah
Alhasil, perut akan terasa penuh lebih lama sehingga Anda pun tidak cepat lapar.
Inilah alasan mengapa buah dan sayuran yang tinggi serat dipercaya sebagai makanan yang bisa menurunkan nafsu makan.
5. Makan lebih banyak protein