BACA JUGA:Mau Rambut Anda Sehat? Ini 5 Tips Mengatasi Ketombe Dengan Mudah dan Praktis
Memang, mulanya kamu akan merasa nyeri, linu, atau sakit, tetapi lama-kelamaan nyeri tersebut akan mereda setelah otot kembali ke posisi semula.
2. Hindari Dehidrasi
Pastikan kamu memenuhi asupan cairan harian untuk mencegah dehidrasi.
Jumlahnya tergantung pada apa yang kamu makan, jenis kelamin, tingkat aktivitas, cuaca, kesehatan, usia dan obat-obatan yang kamu minum.
BACA JUGA:Mau Hidup Sehat? 5 Tips Menu Buah Segar Yang Menyegarkan Untuk Berbuka Puasa Dengan Energi Tinggi!
BACA JUGA:Wajib Tahu! 5 Tips Pentingnya Kebersihan Kulit Dalam Mengatasi Kutu Air
Cairan akan membantu otot berkontraksi dan rileks serta menjaga sel-sel otot tetap terhidrasi.
Selama aktivitas, isi kembali asupan cairan secara berkala dan lanjutkan setelah selesai.
3. Lakukan Pijatan Ringan
Regangkan otot yang kram dan gosok dengan lembut untuk membantunya rileks.
BACA JUGA:Perhatikan! Inilah 5 Tips Memahami Penyebab Umum Sakit Gigi dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Yuk Simak! Ini Dia 5 Tips Sederhana Dalam Mencegah dan Mengatasi Sakit Kepala
Jika kamu mengalami kram betis, letakkan berat badan di kaki yang kram dan tekuk lutut sedikit.
Jika kamu tidak bisa berdiri, duduklah di lantai atau di kursi dengan kaki yang sakit diluruskan.
Coba tarik bagian atas kaki di sisi yang sakit ke arah kepala sementara kaki tetap dalam posisi lurus.