Jika Anda mengalami sesak napas di tengah melakukan aktivitas, hentikan sejenak aktivitas tersebut.
Selanjutnya, pejamkan mata dan lemaskan otot tubuh Anda.
Setelah itu, tariklah napas dalam-dalam secara perlahan dan embuskan pula dengan perlahan.
BACA JUGA:Mau Hidup Sehat? Ini 5 Tips Berjalan Kaki Dengan Lebih Nyaman Panduan Untuk Kenyamanan Optimal
BACA JUGA:Jangan Takut! Ini Dia 5 Tips Atasi Asam Lambung Saat Puasa
Saat mengembuskan napas, rasakan bahwa ketegangan di tubuh Anda mulai berkurang.
Lakukan cara mengatasi sesak napas ini secara berulang selama 5 menit sampai napas Anda kembali normal.
2. Pursed lip breathing
Melakukan cara mengatasi sesak napas dengan teknik pursed lip breathing dapat membuat Anda bernapas lebih dalam, sehingga oksigen yang masuk ke paru-paru pun lebih banyak.
BACA JUGA:Mau Hidup Sehat? Ini Dia 5 Tips Pilihan Makanan Sahur Yang Tepat Untuk Berenergi Sepanjang HariBACA JUGA:Lakukan Ini! 7 Tips Sehat Meminimalisir Rasa Haus Selama Menjalankan Ibadah Puasa
Untuk melakukan teknik ini, Anda perlu menarik napas melalui hidung selama 2 hitungan dengan posisi mulut tertutup.
Selanjutnya, kerucutkan bibir seolah-olah akan bersiul dan embuskan napas secara perlahan melalui bibir selama 4 hitungan.
Ketika melakukan teknik ini, upayakan leher dan bahu dalam keadaan rileks.
3. Duduk condong ke depan
BACA JUGA:Jangan Takut! Ini 5 Tips Sembuhkan Nyeri Pinggang Dengan Cara Sederhana
BACA JUGA:Jangan Khawatir! Ini 5 Tips Ampuh Atasi Sakit Kepala Secara Alami Saat Berpuasa