Tidur setelah makan hanya akan membuat gangguan asam lambung memburuk dan perut terasa tak nyaman.
Namun, bila rasa kantuk tidak tertahankan, Anda bisa tidur dengan posisi setengah duduk.
Jadi, posisi kepala dan bahu tetap lebih tinggi daripada perut.
BACA JUGA:IMI Sumsel Award 2023 Meriah dan Mewah
BACA JUGA:Kurangi Perasaan Cemasmu! Lakukan 8 Tips Detox Digital
Caranya adalah dengan menyangga kepala dan bahu dengan tumpukan bantal.
Posisi ini dapat mencegah makanan naik kembali ke kerongkongan.
5. Makan lebih banyak serat
Serat adalah salah satu makanan yang paling baik untuk sistem pencernaan.
Serat dapat membantu mencegah asam lambung naik dan sembelit.
BACA JUGA:JADWAL IMSYAK KI AGUS
BACA JUGA:Perhatikan! 6 Tips Mencegah Naiknya Gula Darah
Namun, mendapatkan serat yang cukup saat berpuasa bisa jadi sulit.
Beberapa jenis makanan tinggi serat yang baik dikonsumsi oleh penderita GERD selama berpuasa adalah sayur, buah, oatmeal, kacang almond, dan ubi jalar.
6. Tidak melewatkan makan siang
waktu sahur memang sangatlah penting agar puasa kita lancar dan berkah.
Tentunya waktu sahur tidak boleh di lewatkan penderita asam lambung karena perut kita tidak boleh kosong seharian dan itu sangat berpotensi memicu asam lambung kambuh.
Saat sahur kita juga bisa meminum obat asam lambung sesuai dengan intruksi dan resep dokter.*