BACA JUGA:Manfaat Senam Irama bagi Kesehatan Tubuh
3. Cross crawl (gerakan diagonal)
Cross crawl diartikan sebagai gerakan atau tindakan menyilang ke samping yang terdapat pada beberapa latihan olahraga.
Nah, jenis latihan ini bisa termasuk dalam senam otak. Kamu bisa memulainya dengan panduan berikut:
Saat berdiri, tekuk lutut kiri untuk mengangkat kaki kiri dari lantai. Lalu, tekuk dan putar sedikit di bagian pinggang hingga lutut kiri menyentuh siku kanan.
Kemudian berdiri kembali tegak lagi. Selanjutnya, tekuk lutut kanan dan angkat kaki kanan dari lantai.
Tekuk dan putar sedikit di bagian pinggang hingga lutut kanan menyentuh siku kiri. Kemudian berdiri kembali tegak lagi.
Intinya, dalam latihan ini, tubuh bergerak untuk menghubungkan tubuh bagian kiri dengan tubuh bagian kanan.
Hal ini melibatkan belahan otak kanan (dengan satu tindakan) dan belahan otak kiri (dengan tindakan berbeda).
Dengan melakukan gerakan ini, kedua sisi otak terlibat dan aktif. Kamu juga bisa mencoba
BACA JUGA:Olahraga yang Aman saat Berusia 50 Tahun yang harus Diketahui
4. Neck circles
Sesuai dengan namanya, senam otak ini pada dasarnya adalah gerakan membuat leher melingkar.
Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan. Cara melakukannya adalah:
Berdiri atau duduk di kursi dan tutup mata. Putar bahu ke belakang. Turunkan kepala dan miringkan ke sisi kanan.
Putar leher dari kanan ke belakang, menuju ke arah kiri, hingga leher melakukan satu lingkaran penuh.