Silangkan kaki kanan ke kiri di bagian pergelangan kaki.
BACA JUGA:Olahraga untuk Jantung Sehat yang jarang Diketahui
Ambil pergelangan tangan kanan dan silangkan ke pergelangan tangan kiri dan satukan jari-jari sehingga pergelangan tangan kanan berada di atas.
Tekuk siku ke luar dan putar perlahan jari ke arah tubuh hingga bertumpu pada tulang dada (tulang dada) di tengah dada.
Tetap di posisi ini.
Jaga agar pergelangan kaki tetap menyilang dan pergelangan tangan menyilang, lalu bernapaslah secara merata dalam posisi ini selama beberapa menit.
BACA JUGA:Jenis Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Olahraga
Kamu akan merasa lebih tenang setelah melakukannya.
Kategori :