Mau Tidurmu Berkualitas? Ini 6 Tips Yang Harus Kamu Terapkan
PAGARALAMPOS.CO - Enam tips yang harus kamu terapkan agar tidurmu menjadi berkualitas dan sehat.
Orang dewasa harus tidur rata-rata selama 7-9 jam per malam, ini bervariasi setiap individu.
Mungkin beberapa orang nyaman dengan tidur 8 jam, ada yang tidur 6-7 jam, dan mungkin ada yang sampai 9 jam.
Ada juga orang yang tidak bisa jika jadwal tidurnya terganggu atau mengalami perubahan, sementara yang lain menganggap hal itu bukan menjadi masalah.
BACA JUGA:Lakukan Ini! 7 Tips Mempertahankan Pernikahan Usai Perselingkuhan
Tidur merupakan kebutuhan yang penting bagi semua orang.
Mengapa? Alasannya, karena tidur sangat penting untuk sel, organ, dan jaringan tubuh untuk bekerja secara normal.
Oleh sebab itulah, Anda perlu menjaga kualitas tidur sebaik mungkin.
1. Tidur yang cukup
Hal pertama yang dibutuhkan untuk memperoleh tidur sehat adalah tidur yang cukup.
BACA JUGA:Mau Mengembangkan Gaya Hidup Sehat?Ini 9 Tips Diet Tanpa Olahraga
Ini bisa dilakukan kalau kita memenuhi waktu tidur yang ideal, yakni tidur selama sekitar 12 jam untuk anak-anak dan sekitar 8 jam untuk orang dewasa.
Selain memenuhi waktu tidur yang ideal, kamu juga sebaiknya tidur teratur, yang artinya sebaiknya terapkan kebiasaan bangun dan tidur pada waktu yang sama.
Misalnya, disiplin untuk tidur jam 9 malam dan bangun jam 5 pagi.
2. Ciptakan suasana tidur yang nyaman
Suasana yang nyaman akan membantumu mudah tidur dan memperoleh tidur sehat.