Apa Itu Insomnia? Ternyata Ini Dia 5 Cara Mengatasi Insomnia Dengan Menjaga Pola Makan dan Tidur Anda

Selain melakukan cara di atas, akan lebih baik lagi jika Anda menghindari segala hal yang bisa menggangguu produksi melatonin.

BACA JUGA:Jangan Dilewatkan! Jelajahi 5 Keajaiban Protein Untuk Kesehatan Kulit Rambut dan Kuku

Hindari bermain ponsel , menonton TV, atau mencari informasi lewat komputer Anda menjelang tidur.

Ciptakan suasana tidur yang nyaman, yang jauh dari kebisingan dan cahaya ruangan yang redup.