Sulit memulai tidur, sering terbangun tengah malam, atau bangun sangat pagi dan sulit untuk kembali tidur merupakan gejala khas dari insomnia.
Dalam perawatan dokter, kondisi bisa diatasi dengan mengikuti terapi perilaku kognitif untuk insomnia atau minum pil tidur.
Berikut inilah 5 cara mengatasi insomnia yang harus kalian coba dirumah:
1. Terapi akupunktur sebagai cara mengobati insomnia secara alami
BACA JUGA:Tak Hanya Lezat! Ini 5 Manfaat Cumi Sebagai Sumber Protein Tinggi Untuk Kesehatan
Prinsip terapi akupunktur adalah melancarkan aliran darah dan energi pada seluruh tubuh.
Dengan menusukkan jarum pada titik tertentu, darah dan energi yang menumpuk pada satu area tubuh akan mengalir ke area lain yang memerlukannya.
Meski tergolong terapi alternatif, penerapan akupunktur guna mengatasi masalah tidur ternyata menunjukkan hasil yang menjanjikan.
Pada penderita sleep apnea, akupunktur diketahui dapat mengurangi keluhan henti napas dengan cukup efektif.
BACA JUGA:Jangan Dilewatkan! Ini 5 Kandungan Gizi Pisang Sumber Nutrisi Penting Untuk Kehamilan
Melalui temuan tersebut, akupunktur pada sejumlah titik tubuh diduga bisa diterapkan untuk mengatasi gangguan tidur lain, termasuk insomnia.
Hal ini pun dibuktikan pada sebuah penelitian dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Studi tersebut menemukan bahwa akupunktur dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur secara keseluruhan.
2. Perbaiki pola makan dan perhatikan pilihan makanan
BACA JUGA:Apakah Jambu Bol Sehat Untuk Mata? Yuk Intip Ini 5 Rahasia Jambu Bol Untuk Penglihatan
Selain akupunktur, ternyata memperbaiki kebiasaan makan dan pilihan makanan yang Anda konsumsi bisa menjadi cara untuk mengobati insomnia secara alami.