Kenapa? Kebiasaan makan tengah malam, apalagi dalam porsi besar bisa mengganggu tidur.
Belum lagi jika Anda punya GERD, kebiasaan ini bisa memicu munculnya gejala, seperti perut mulaa dan sensasi panas di dada.
Akibatnya, kondisi ini bisa membuat Anda terus terbangun ketika tidur karena merasa tidak nyaman.
BACA JUGA:Walaupun Kecil! Ini Dia 5 Buah Super Untuk Kesehatan Merasakan Manfaat Buah Ceri Setiap Hari
Itulah sebabnya, Anda bisa melepaskan diri dari belenggu susah tidur dengan memperbaiki pola makan.
Hindari konsumsi makanan padat kalori menjelang tidur.
3. Konsumsi minuman untuk membantu tidur lebih nyenyak
Selain makanan, ternyata ada juga pilihan minuman yang bisa menjadi cara mengobati insomnia sebelum tidur.
Ketimbang minum alkohol, John Hopkins Medicine merekomendasikan susu hangat, teh chamomile, dan jus ceri untuk mengatasi susah tidur.
Meskipun tidak banyak bukti ilmiah bahwa minuman malam hari ini berhasil meningkatkan kualitas tidur Anda, tidak ada salahnya mencobanya.
Ini karena cara ini sangat kecil risikonya menimbulkan efek samping, maupun interaksi obat.
“Susu hangat telah lama diyakini dengan bahan kimia yang mensimulasikan efek triptofan pada otak.
BACA JUGA:Wajib Coba! Inilah 5 Manfaat Buah Delima Kenikmatan Rasa Yang Mengandung Penuh Nutrisi
Ini adalah bahan kimia untuk membangun zat serotonin, yang terlibat dalam transisi tidur-bangun, “ujar Charlene Gamaldo, M.D. direktur medik pada John Hopkins Medicine.
4. Coba olahraga rutin