Manfaat ini didukung oleh berbagai penelitian yang menyatakan bahwa orang yang kurang tidur cenderung lebih sulit melakukan aktivitas secara mandiri
dan membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas dibandingkan dengan orang yang cukup tidur.
2. Meningkatkan suasana hati
Istirahat dan tidur yang berkualitas juga dapat menyegarkan kembali pikiran dan suasana hati, sehingga Anda lebih siap menjalani aktivitas dan menyelesaikan pekerjaan.
BACA JUGA:Jangan Dilewatkan! Ini 5 Kandungan Vitamin dan Mineral Dalam Kopi Hitam
Saat anda tidur, otak memproses emosi dan pikiran agar dapat bereaksi dengan baik.
Itulah sebabnya bila anda tidak cukup tidur, emosi atau suasana hati cenderung memberikan reaksi negatif.
Misalnya, Anda akan lebih mudah murung, mudah lelah, atau merasa cemas.
Selain itu, kurang tidur kronis juga dapat meningkatkan risiko gangguan mood.
BACA JUGA:Bagaimana Cara Infused Water Lemon Menangani Masalah Sembelit? Simak Penjelasannya!
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea, memiliki risiko lebih besar untuk mengalami depresi atau gangguan kecemasan.
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Tidur dan istirahat yang cukup juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan imunitas yang kuat, tubuh mampu melawan berbagai infeksi kuman secara maksimal sehingga tidak mudah terserang penyakit.
BACA JUGA:Wow Ternyata Ini Rahasia Kulit Sehat! Yuk Cek 5 Manfaat Teh Jati Cina Sebagai Solusi Anti-Inflamasi
Selain meningkatkan imunitas, tidur menjadi waktu yang tepat bagi tubuh untuk mencegah peradangan serta memperbaiki berbagai kerusakan jaringan akibat paparan radikal bebas, sinar matahari, dan polusi.