Dalam secangkir blewah yang sudah dipotong dadu, vitamin A yang terkandung sebesar 270 mcg atau setara dengan 41 – 45 % dari kebutuhan vitamin A harian.
Tak hanya vitamin A, blewah juga tinggi folat yang diperlukan ibu hamil untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf atau spina bifida.
4. Semangka
BACA JUGA:Tanaman Obat Tradisional, 5 Manfaat Jinten Putih dan Rahasia Kesehatannya Cek Faktanya!
Sebagai buah yang mengandung banyak air, semangka juga kaya vitamin A.
Secangkir melon yang dipotong dadu mengandung vitamin A sebanyak 42,6 mcg.
Semangka juga kaya likopen yang membantu menjaga kulit dari kerusakan akibat paparan matahari.
Buah ini pun mengandung citrulline atau asam amino yang bisa meningkatkan kadar nitrit oksida di tubuh.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Lokal! Menyelami 5 Manfaat Kesehatan Dari Sagu, Yuk Simak
Perlu diketahui, nitrit oksida adalah senyawa yang bisa menurunkan tekanan darah dengan cara melebarkan pembuluh darah.
5. Jeruk bali merah
Bila sedang mencari buah kaya vitamin A, Anda bisa mencoba jeruk bali.
Kandungan vitamin A dalam 100 g jeruk bali merah sebesar 58 mcg.
BACA JUGA:Perlindungan Antioksidan, Inilah 5 Manfaat Klorofil Sebagai Pertahanan Tubuh Dari Radikal Bebas
Sama seperti pepaya, vitamin A pada buah ini berasal dari kandungan beta karoten.
Jeruk bali merah juga mengandung vitamin C dan kalsium yang saling bekerja untuk menjaga kepadatan tulang.