1. Pepaya
Buah dengan bentuk memanjang dan berwarna kemerahan ini mengandung vitamin A yang tinggi.
Kandungan vitamin A pada satu buah pepaya berukuran kecil sebesar 73,8 mcg.
Vitamin A ini didapat dari warna alami pada pepaya, yakni karotenoid, tepatnya beta karoten.
BACA JUGA:Yuk Simak Sumber Vitamin! Inilah 5 Manfaat Kesehatan Dari Kandungan Nutrisi Buah Carica
Pepaya juga kaya vitamin C dan vitamin E yang berperan sebagai antioksidan.
Ini membantu melawan radikal bebas yang meningkatkan risiko penyakit kronis.
2. Mangga
Satu buah mangga sebesar 336 g mengandung vitamin A yang cukup tinggi, yakni sebesar 181 mcg.
BACA JUGA:Protein Nabati Berkualitas Tinggi, Inilah 5 Manfaat Kedelai Hitam Sebagai Sumber Utama
Artinya, mengonsumsi buah ini bisa memenuhi lebih dari seperempat kebutuhan vitamin A harian Anda.
Buah ini juga kaya gula alami yang membantu menambah energi dengan cepat pada saat Anda beraktivitas fisik.
Mangga juga kaya serat dan air yang membantu melancarkan BAB Anda.
3. Blewah
BACA JUGA:Yuk Cobain, 5 Manfaat Luar Biasa Jambu Jamaika Untuk Kesehatan dan Kecantikan
Buah yang identik dengan bulan Ramadan ini mengandung vitamin A yang tak kalah tinggi.