Jangan lupa untuk mencuci bersih semua sayuran yang akan kamu gunakan sebelum dikonsumsi.
3. Pencernaan Lebih Lancar
Buah dan sayur merupakan makanan kaya serat, yang dapat membantu melancarkan fungsi saluran pencernaan.
BACA JUGA:5 Manfaat Buah Bit Untuk Menjaga Kesehatan Otak Meningkatkan Fungsi Kognitif
Dengan meningkatkan konsumsi sayur dan buah, Anda akan terhindar dari risiko konstipasi atau sembelit.
4. Menurunkan Risiko Kanker Usus
Konsumsi sayuran dan buah secara rutin terbukti dapat menurunkan risiko kanker usus.
Jenis asupan sehat tersebut kaya akan antioksidan, vitamin C, E, asam folat, lycopene, alpha-carotene, serta beta-carotene.
BACA JUGA:Kandungan Nutrisi 5 Manfaat Semangka Kuning Untuk Mendukung Kesehatan Kulit
Kombinasi nutrisi tersebut diyakini dapat membantu tubuh menangkal dampak buruk radikal bebas.
Pada akhirnya, risiko kanker pun bisa diturunkan
5. Meningkatkan Mood dan Produktivitas
Makanan yang Anda makan dapat memengaruhi suasana hati alias mood. Apabila yang dikonsumsi adalah makanan tinggi lemak maupun karbohidrat (kalori),
BACA JUGA:5 Manfaat Daun Pandan Penyegar Mulut Alami dan Efektif
bisa saja suasana hati Anda malah naik dan turun dengan cepat.
Lain halnya jika Anda mengonsumsi makanan bervitamin dan rendah lemak, seperti salad.