Jika kamu sedang hamil dan mengalami sakit punggung, atur lah posisi tidur dengan cara menyamping sambil menempatkan bantal diantara kedua kaki atau di bawah lutut.
8. Terapkan gaya hidup sehat
BACA JUGA:6 Tips Mengatasi Perasaan Iri Terhadap Orang Lain Yang Memburukannya Diri Sendiri
Selain pola tidur yang cukup baik, penerapan pola hidup sehat juga penting untuk dilakukan, Pola hidup tersebut dapat dilakukan dengan mengatur pola makan, mengurangi stres, dan berolahraga secara rutin selama 30 menit setiap harinya.
Beberapa pilihan olahraga yang dapat kamu coba ialah dengan berenang, yoga, dan jogging,Hal ini dapat menjadi langkah yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
9. Konsumsi obat tidur sesuai resep dokter
Obat-obatan tersebut untuk mengatasi insomnia sebaiknya hanya digunakan sesekali dan sesuai resep serta anjuran dokter.
BACA JUGA:Perut Kamu Buncit! Lakukan Tips ini Agar Perut Kamu Kecil, Serta Langkah-langkahya.
Meski bisa membuat kamu terlelap, pemakaian obat tidur juga dapat mendatangkan risiko dan efek samping, seperti kecanduan, sulit konsentrasi, pusing dan sakit kepala, hingga perubahan mood.
Selain berbagai cara mengatasi insomnia yang telah disebutkan, kamu juga dapat mencoba tidur dengan pakaian yang nyaman, atau bahkan tanpa busana bila ruangan tempat tidur sedang panas dan Anda tidur sendirian.
Bila ingin memakai bahan pakaian yang ringan dan adem, kamu bisa memilih katun atau sutra.
Beberapa cara yang bisa mengatasi insomnia di atas sebaiknya dilakukan secara rutin agar tidur nyenyak di malam hari bisa Anda nikmati.
BACA JUGA:Tips Paling Ampuh Hilangkan Mata Panda, Tidur yang Cukup Hingga Komsumsi Sayuran, Cobain yuk!
Jika masih mengalami sulit tidur di malam hari, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.