5. Hindari merokok sebelum tidur
Kandungan nikotin di dalam rokok bisa membuat kamu sulit tidur, karena itu, hindari merokok sebelum tidur agar kamu tidak terjaga sepanjang malam.
6. Antisipasi perubahan jam tidur saat kamu mau bepergian dan bekerja
BACA JUGA:5 Tips Untuk Meredahkan Nyeri Menstruasi Pada Wanita,Wajb Coba Nih,!
Bepergian ke tempat dengan perbedaan waktu yang signifikan dan tuntutan bekerja di malam hari, dapat mengganggu ritme sirkadian.
Ritme sirkadian adalah mekanisme alami tubuh yang mengatur jadwal tidur dan bangun, metabolisme, serta suhu tubuh setiap hari.
misal ritme sirkadian terganggu, kamu pun lebih berpotensi untuk mengalami insomnia.
sebab itu, aturlah jadwal kegiatan kamu sehari-hari serta usahakan untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.
BACA JUGA:Cobain Rahasia! Tips Diet Ala Member Blackpink.
7. Ciptakan kamar tidur yang nyaman
Banyak orang-orang merasa susah tidur karena bekerja, bermain game, atau melakukan berbagai aktivitas lain di kamar tidurnya.
Padahal, kamar tidur tersebut idealnya hanya digunakan untuk tidur.
sebab itulah, kamu perlu menerapkan sleep hygiene agar bisa lebih mudah tidur.
BACA JUGA:Berikut Tips Mengatasi Rambut Anda Yang Sering Mengalami Rontok!
Caranya merupakan dengan menempatkan meja belajar, komputer, dan televisi di luar kamar tidur, serta mengatur suhu dan menyesuaikan dengan pencahayaan agar kamar terasa nyaman untuk tidur.
Pilihlah bantal yang tak terlalu tinggi agar tidak menyebabkan leher kaku saat bangun tidur.