Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat adalah kunci dalam mengatasi hipertensi. Ini termasuk mengontrol makanan yang dikonsumsi, rutin berolahraga, dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan begadang.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah masalah serius yang dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan jika tidak diatasi.
Selain pengobatan medis, ada beberapa cara lain yang dapat membantu mengatasi kondisi ini.
Hipertensi sering disebut sebagai "silent killer" karena tidak menimbulkan gejala namun dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, yang merupakan penyebab kematian utama di banyak negara.
BACA JUGA:Tips Make-up Tahan Lama Untuk Kulit Wajah Berminyak
Gaya hidup sehat memainkan peran penting dalam menurunkan tekanan darah secara alami.
Dengan mengontrol tekanan darah melalui gaya hidup sehat, kebutuhan akan obat-obatan mungkin dapat dikurangi, sehingga risiko komplikasi akibat hipertensi juga dapat diminimalkan.
Berikut inilah 6 cara mengatasi darah tinggi dirumah yuk simak guys:
1. Mengurangi Konsumsi Garam
Mengurangi asupan garam (sodium) dalam makanan, camilan, makanan kaleng, dan minuman ringan dapat membantu mengendalikan tekanan darah.
BACA JUGA:Tips Memilih Rumah Makan Yang Tepat Untuk Kesehatan Anda
Kebanyakan sodium dalam tubuh dapat meningkatkan tekanan darah, oleh karena itu penting bagi penderita hipertensi untuk mengikuti diet rendah garam.
Batas asupan sodium yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah antara 1500 hingga 2000 mg per hari. Rutin membatasi konsumsi garam dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah komplikasi yang disebabkan oleh hipertensi.
2. Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Kalium
Kalium membantu tubuh mengeluarkan kelebihan garam melalui urin dan merelaksasi otot di dinding pembuluh darah, yang dapat menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA:Mom Jangan Khawatir, Simak Ini 6 Tips Sehat Mengatasi Kecanduan Game Pada Anak dan Remaja