- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan tangan berada di depan dada.
BACA JUGA:Inilah 5 Manfaat Buah Nangka Yang Perlu Diketahui, Kesehatan Yang Lebih Baik Dengan Konsumsi Rutin
- Angkat badan ke depan seperti hendak mencium lutut, lalu turunkan tubuh perlahan. Ulangi 5–10 kali.
5. Crunches
Crunches mirip dengan sit up, tetapi hanya mengangkat kepala dan bahu:
- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan telapak kaki di lantai.
BACA JUGA:Tingkatkan Layanan Kesehatan Masyarakat
- Letakkan tangan di dada, angkat kepala dan bahu sambil menghembuskan napas.
- Tahan beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal sambil menarik napas. Ulangi 15–20 kali.
Dengan rutin melakukan gerakan-gerakan ini, lemak di perut dapat berkurang.
Agar hasilnya optimal, terapkan juga gaya hidup sehat.
Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu yang membatasi gerakan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Dokter dapat menentukan jenis olahraga atau gerakan yang sesuai dengan kondisi Anda.