KORANPAGARALAM.POS- Senam untuk mengecilkan perut melibatkan gerakan-gerakan yang menargetkan otot-otot di area tersebut.
Beberapa gerakan senam ini cukup sederhana dan bisa dilakukan di rumah tanpa memerlukan peralatan khusus.
Pastikan untuk melakukannya dengan benar ataupun berhati-hati untuk menghindari cedera.
Lemak di perut biasanya disebabkan oleh kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih banyak daripada yang dibakar.
BACA JUGA:Peringatan Serius, Gangguan Perilaku Pada Anak Tidak Boleh Diabaikan Menurut Ahli Kesehatan
Gaya hidup tidak sehat seperti merokok, kurang berolahraga, dan sering begadang juga dapat menyebabkan perut buncit.
Selain memengaruhi penampilan, lemak berlebih di perut dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting untuk melakukan senam perut agar risiko masalah kesehatan tersebut dapat dihindari.
Berbagai Gerakan Senam untuk Mengecilkan Perut
BACA JUGA:Bikin SIM Wajib Punya BPJS Kesehatan
Untuk mengurangi lemak perut, penting untuk menjaga pola makan, cukup istirahat, mengelola stres, serta menghindari merokok dan konsumsi alkohol.
Anda juga bisa mencoba senam untuk mengecilkan perut agar mendapatkan perut yang rata.
Berikut adalah beberapa gerakan efektif untuk membakar lemak di perut:
1. Side Plank
BACA JUGA:Terus Bertekad Tingkatkan Kualitas Program Kesehatan
Side plank merupakan variasi plank yang bisa memperkuat otot inti, termasuk perut, bahu, dan pinggul.
Cara melakukannya:
- Mulailah berbaring menyamping dengan siku ditekuk.
- Angkat pinggul hingga tubuh dan tungkai sejajar, bertumpu pada siku dan kaki. Tahan selama 15–20 detik.