Kamu Kurang Tidur? Ini Dia 5 Cara Mengatasi Kurang Tidur yang Terbukti Ampuh!

Jumat 07 Jun 2024 - 07:09 WIB
Reporter : POY
Editor : Almi

Sebaiknya, berhentilah berolahraga dua jam sebelum waktu tidur. Karena melakukan olahraga terlalu larut atau dekat dengan waktu tidur dapat membuat Anda sulit tidur.

4. Merubah Suasana Kamar Tidur

Penyusunan ulang suasana di kamar tidur dapat berpengaruh pada kualitas tidur Anda. Cobalah untuk menciptakan suasana yang menenangkan di dalam kamar.

BACA JUGA:Manfaat Body Scrub, Tips Dan Resep Membuatnya Sendiri Di Rumah

Perhatikan juga kasur dan bantal Anda karena keduanya dapat sangat memengaruhi kenyamanan tidur Anda. Semakin nyaman suasana tidur Anda, semakin baik pula kualitas tidur Anda.

Untuk mengurangi potensi gangguan yang bisa mengganggu tidur Anda, penting untuk menciptakan suasana kamar yang sunyi dan gelap. Kedua hal ini dapat membantu Anda merasa ngantuk lebih cepat dan akhirnya tertidur.

5. Menghindari Stimulan

Stimulan seperti alkohol dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, dapat mengganggu pola tidur Anda. Konsumsi stimulan ini menjelang tidur dapat membuat Anda sulit tidur sehingga berisiko mengalami insomnia.

BACA JUGA:Jangan Binggung, Inilah 7 Tips Ampuh Untuk Mengatasi Diare Dengan Cepat

Untuk mengatasi masalah kurang tidur, disarankan untuk menghindari minuman-minuman ini, terutama menjelang waktu tidur. Jika Anda ingin mengonsumsi kopi, lebih baik minum pada pagi atau siang hari agar efeknya tidak mengganggu tidur Anda.

Kategori :