Sebaiknya, berhentilah berolahraga dua jam sebelum waktu tidur. Karena melakukan olahraga terlalu larut atau dekat dengan waktu tidur dapat membuat Anda sulit tidur.
4. Merubah Suasana Kamar Tidur
Penyusunan ulang suasana di kamar tidur dapat berpengaruh pada kualitas tidur Anda. Cobalah untuk menciptakan suasana yang menenangkan di dalam kamar.
BACA JUGA:Manfaat Body Scrub, Tips Dan Resep Membuatnya Sendiri Di Rumah
Perhatikan juga kasur dan bantal Anda karena keduanya dapat sangat memengaruhi kenyamanan tidur Anda. Semakin nyaman suasana tidur Anda, semakin baik pula kualitas tidur Anda.
Untuk mengurangi potensi gangguan yang bisa mengganggu tidur Anda, penting untuk menciptakan suasana kamar yang sunyi dan gelap. Kedua hal ini dapat membantu Anda merasa ngantuk lebih cepat dan akhirnya tertidur.
5. Menghindari Stimulan
Stimulan seperti alkohol dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, dapat mengganggu pola tidur Anda. Konsumsi stimulan ini menjelang tidur dapat membuat Anda sulit tidur sehingga berisiko mengalami insomnia.
BACA JUGA:Jangan Binggung, Inilah 7 Tips Ampuh Untuk Mengatasi Diare Dengan Cepat
Untuk mengatasi masalah kurang tidur, disarankan untuk menghindari minuman-minuman ini, terutama menjelang waktu tidur. Jika Anda ingin mengonsumsi kopi, lebih baik minum pada pagi atau siang hari agar efeknya tidak mengganggu tidur Anda.