- Ibu hamil dan menyusui: 900–950 IU
Vitamin A memiliki manfaat yang sangat penting bagi tubuh manusia:
1. Menjaga kesehatan mata:
BACA JUGA:Cegah Stunting, Gencar PTM dan Penyuluhan Kesehatan
Vitamin A terkenal akan kemampuannya menjaga kesehatan mata.
Memenuhi kebutuhan nutrisi ini dapat melindungi mata dari kerusakan sel, menjaga penglihatan tetap jernih,
dan menurunkan risiko penyakit mata, seperti rabun senja dan degenerasi makula terkait usia.
2. Memperkuat daya tahan tubuh:
BACA JUGA:Manfaat Kesehatan dari Garam Epsom, Apa yang Perlu Anda Ketahu
Selain bermanfaat untuk mata, asupan vitamin A dari makanan juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar berfungsi optimal.
Vitamin A berperan dalam pembentukan sel-sel imun untuk melawan infeksi dan memproduksi antibodi yang kuat.
3. Menjaga kesehatan organ reproduksi:
Vitamin A penting bagi perkembangan sperma dan sel telur.
BACA JUGA:Fakta Mengenai Bahaya Bromat dalam Air Mineral, Batas Aman dan Risiko Kesehatan
Karena itu, asupan yang cukup diperlukan untuk menjaga dan meningkatkan kesuburan pria dan wanita.
Namun, nutrisi lainnya seperti folat, vitamin B, vitamin C, omega-3, antioksidan, serta mineral juga diperlukan untuk menjaga kesehatan organ reproduksi.
4. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin:
Untuk memastikan tumbuh kembang janin optimal, ibu hamil perlu asupan vitamin A yang me
BACA JUGA:Bahaya! Jangan Coba Minum Minuman Ini Ketika Perut Kosong. Kesehatanmu Terganggu!
Nutrisi ini juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh ibu hamil agar tetap kuat dan jarang sakit selama kehamilan.
Tetapi, sebaiknya asupan vitamin A saat hamil diperoleh dari makanan. Jika memilih suplemen,