Untuk mencegah ketindihan, dnda juga perlu memperoleh kualitas tidur yang baik. Hal tersebut juga bisa didapatkan dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
Sesuaikan pencahayaan dan suhu ruangan tidur anda, dan pastikan juga kita menggunakan bantal dan kasur yang tepat.
Misalnya, Anda juga bisa menggunakan kasur busa dari merek Royal Foam yang terbukti memiliki kualitas material baik sehingga mampu menopang tubuh dengan sempurna.
BACA JUGA:Apa Itu Flu Singapura? Yuk Bunda Simak Tips Kesehatan Penting Untuk Melawan Flu Singapura
4. Mengelola stres & relaksasi
Stres juga memang sulit untuk dihindari. Oleh karena itu, ada baiknya untuk kita sama-sama belajar mengelola stres dan melatih diri agar lebih rileks.
Misalnya, dengan menuliskan jurnal dan menuangkan beban pikiran atau melakukan meditasi rutin sebelum tidur.
Jika Kondisi tubuh dan pikiran yang santai akan meminimalisir munculnya kondisi ketindihan saat kita tidur.
BACA JUGA:Banyak Belum Tahu Nih! Inilah 5 Tips Praktis Menghilangkan Hidung Tersumbat dalam Waktu Singkat
5. Kurangi konsumsi stimulan
Konsumsi kafein berlebih juga akan membuat kita susah tidur, terlebih diminum sebelum tidur dapat menyebabkan seseorang sulit tidur bahkan menimbulkan kecemasan.
Stimulan lain seperti rokok dan alkohol juga sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur sehingga bisa memperbesar kemungkinan Anda untuk mengalami ketindihan lagi.
Jadi untuk cobalah kurangi atau hindari hal-hal tersebut sebelum tidur.
BACA JUGA:Mau Tetap Segar dan Terjaga, Berikut Inilah 7 Tips Mengatasi Ngantuk di Perjalanan
6. Tidur cukup
Kurang tidur juga akan menjadi salah satu penyebab penyakit sleep paralysis.