Atau apakah anda kesulitan bernapas dan kesulitan berbicara saat tidur?
Dalam kasus seperti ini, batu sandungan'yang dikenal dalam dunia kedokteran sebagai kelumpuhan tidur dapat terjadi.
Fenomena ini sering dikaitkan dengan mistisisme. Faktanya, kelumpuhan tidur bisa terjadi pada siapa saja dan dapat dijelaskan secara medis.
BACA JUGA:Mengapa Hidung Sering Tersumbat? Cobain 6 Tips Solusi Efektifnya!
Berikut inilah 8 cara mengatasi ketindihan saat tidur yuk simak guys:
1. Memperbaiki pola tidur
Pola tidur juga sangat penting untuk mewujudkan pengalaman tidur cukup dan berkualitas.
Setiap orang juga memiliki kebutuhan yang berbeda namun umumnya, dimana orang dewasa membutuhkan sekitar 6 hingga 8 jam per hari.
Dalam menerapkan jam tidur dan bangun tidur yang sama juga akan sangat membantu mengatur ulang jam biologis tubuh sehingga dapat meminimalisir sleep paralysis.
BACA JUGA:Simak! Berikut Inilah 5 Tips Sehat Untuk Menghadapi Tenggorokan Kering
2. Mengubah posisi tidur
Cara untuk tidak terjadi ketindihan lagi berikutnya adalah dengan mengubah posisi tidur kita, dimana pada umumnya, orang yang mengalami gangguan ini berada dalam posisi telentang.
Jadi jika bisa tentu tidak ada salahnya untuk mencoba posisi lainnya seperti tidur menyamping.
Dan Pastikan posisi tidur itu harus membuat Anda nyaman sehingga momen tidur tidak akan terganggu lagi.
BACA JUGA:Mau Hidup Tenang? Lakukan 5 Tips Mengatasi Sifat Mudah Panik dengan Efektif
3. Menciptakan suasana yang nyaman