Dan jika Anda memang menderita ADHD yang tidak diobati, depresi, atau amarah, dapatkan bantuan dengan masalah itu — pengobatan, konseling, dll. Jika Anda berada dalam hubungan yang tidak seimbang, berusahalah mengubah pola-pola itu dan lakukan terapi.
4. Cari dukungan
Menjadi kurang impulsif adalah tentang mengembalikan otak Anda, membuat perubahan perilaku, keterampilan belajar.
Terus memarahi diri sendiri karena mengacau bukanlah jawabannya, juga tidak ada orang lain yang terus-menerus melihat ke belakang dan memperlakukan Anda seperti anak kecil.
BACA JUGA:Sering Kambuh? Jangan Takut Berikut 8 Panduan Praktis Mengatasi Asam Lambung Naik Dengan Cepat
Alih-alih, dapatkan dukungan, dapatkan pelatihan, dan temukan seseorang yang dapat membantu Anda mengerem sendiri.
5. Latihan kesabaran
Kesabaran adalah keterampilan yang penting untuk mengatasi impulsivitas. Latih diri kamu sendiri untuk menunda kepuasan dan belajar menahan diri. Mulailah dengan situasi kecil dan tingkatkan tantangannya secara bertahap seiring waktu.
Perlu diingat bahwa mengatasi perilaku impulsif membutuhkan waktu dan latihan yang konsisten. Jika kamu atau orang terdekat mengalami kesulitan yang serius, jangan ragu untuk meminta bantuan dari psikolog.
BACA JUGA:Punya Asam Lambung? Jangan Cemas Inilah 5 Cara Alami Untuk Mengatasi Asam Lambung Naik
6. Menyusun anggaran belanja
Anggaran belanja dibuat untuk membuat pos-pos pengeluaran. Hal ini supaya Anda bisa menggunakan uang pendapatan Anda dengan tepat guna. Anda bisa pisahkan dengan beberapa rekening atau bahkan jika dengan uang cash,
Anda kelompokkan dalam beberapa amplop. Dengan cara ini diharapkan impulsif dapat ditekan karena setiap pos sudah ditentukan budgetnya sejak awal.
7. Mencari kesibukan
Untuk mengalihkan keinginan berbelanja yang impulsif, Anda bisa melakukan kegiatan atau kesibukan lain. Mulai dari bergabung dengan komunitas, berolahraga, atau mencari hobi yang sudah lama tidak Anda lakukan.
BACA JUGA:Tubuh Anda Kekurangan Cairan? Yuk Simak Ini 7 Panduan Lengkap Mengatasi Dehidrasi Berat Secara Alami