5. Menjaga kadar gula darah normal
Serat bisa memperlambat proses pencernaan makanan sehingga kadar gula darah tidak melonjak dengan cepat,
terutama setelah mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat.
BACA JUGA:Meningkatkan Kesehatan Jantung dengan Push-Up, Latihan Sederhana, Dampak Besar!
Manfaat serat ini sangat baik bagi penderita diabetes tipe 1 maupun diabetes tipe 2.
Pilihan Makanan Berserat Tinggi
Secara umum, serat dibagi menjadi dua jenis, yaitu serat larut dan serat tidak larut.
Keduanya sama-sama bermanfaat bagi tubuh. Serat larut adalah jenis serat yang dapat larut dalam air.
BACA JUGA:Apakah Rebusan Kunyit Baik Untuk Kesehatan Wanita? Berikut 5 Tips Khasiatnya!
Setelah bercampur air, serat ini akan berubah menjadi gel sehingga menimbulkan rasa kenyang.
Serat larut banyak terkandung dalam kecipir, kacang polong, buncis, brokoli, apel, jeruk, wortel, dan barley.
Sementara serat tidak larut adalah jenis serat yang tidak dapat larut dalam air.
Serat jenis ini akan merangsang gerakan usus dan melancarkan pencernaan.
BACA JUGA:Nafas Anda Tak Sedap? Ternyata Ini 5 Tips Kesehatan Mulut Bebas Bau Mulut Sepanjang Hari
Serat tidak larut bisa Anda dapatkan dari tepung gandum utuh, bubuk gandum, kacang pohon, kembang kol, mentimun, tomat, bacang, dan kentang.