Serat ini bisa diperoleh secara alami dari berbagai makanan, seperti buah, sayuran, kacang, dan biji-bijian.
2. Memaksimalkan penyerapan nutrisi dari makanan
Serat dapat memaksimalkan penyerapan nutrisi lainnya dari makanan, terutama nutrisi yang jumlahnya sedikit.
Salah satunya adalah kalsium, yaitu mineral yang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
BACA JUGA:Bahayanya Membakar Sampah Bagi Kesehatan Tubuh
3. Menjaga daya tahan tubuh
Serat dapat memelihara mikroba baik di dalam usus.
Selain dapat membantu proses pencernaan makanan, mikroba ini juga akan memecah serat menjadi asam yang dapat merangsang aktivitas sel-sel imun.
Dengan begitu, daya tahan tubuh akan lebih kuat untuk melawan beragam penyakit.
BACA JUGA:Yuk Jaga Kesehatan Mental Anda, 3 Tips Meredakan Kecemasan Dengan Mengurangi Overthinking
4. Menjaga berat badan ideal
Manfaat serat untuk kesehatan yang juga sudah banyak dikenal adalah menjaga berat badan ideal, sehingga dapat mencegah obesitas dan diabetes.
Kedua kondisi tersebut bisa muncul akibat kelebihan asupan kalori dari makanan atau minuman.
Alasannya adalah karena serat mampu mengembangkan dan menggumpalkan makanan di dalam lambung,
BACA JUGA:Ladies Jangan Panik! Inilah 5 Solusi Alami Mengatasi Telat Haid dan Menjaga Kesehatan Reproduksi
sehingga Anda akan merasa cepat kenyang dan rasa kenyang tersebut akan bertahan lebih lama. Hal ini bisa mencegah Anda untuk makan secara berlebihan.