Ini karena tubuhnya sedang tumbuh dan berkembang dengan sangat pesat. Hindari atau batasi konsumsi makanan cepat saji karena makanan ini mengandung banyak lemak dan tinggi kalori yang dapat meningkatkan berat badan sehingga mengganggu siklus haid.
Terapkan berbagai cara mengatasi telat haid pada remaja di atas agar segera haid atau haid lebih lancar. Jika cara tersebut telah diterapkan tetapi haid masih juga belum terjadi atau tidak teratur, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mengetahui penyebab utamanya.
6. Konsumsi vitamin
Sebuah studi tahun 2015 mengaitkan rendahnya kadar vitamin D dengan menstruasi yang tidak teratur dan menyarankan konsumsi vitamin D untuk membantu memperbaikinya.
BACA JUGA:Jangan Takut, Berikut 4 Tips Metode Efektif Untuk Mengurangi Pembengkakan di Area Mata
Sebuah studi tahun 2014 mengenai pengaruh suplementasi kalsium dan vitamin D terhadap siklus menstruasi juga menemukan bahwa konsumsi vitamin D membantu mengobati hal tersebut pada penderita PCOS.
Selain melalui paparan sinar matahari dan suplementasi, ada banyak makanan lainnya yang kaya mengandung vitamin D. Vitamin B juga dapat menurunkan risiko gejala pramenstruasi.
7. Perawatan kesehatan mental
Dikutip dari Medical News Today, telat haid yang berkaitan dengan stres, kecemasan, depresi, atau gangguan makan, disarankan untuk mencari dukungan psikologis.
BACA JUGA:Menghentikan Cegukan: Inilah 5 Tips Teknik Mudah yang Bisa Dilakukan di Rumah
Profesional terkait akan membantu memberikan terapi rutin, mengarahkan konseling nutrisi, dan kelompok pendukung bagi mereka yang mengalami gangguan makan. Orang dengan berat badan kurang yang parah juga akan diarahkan untuk mendapat perawatan di rumah sakit.