Namun, bakteri menguntungkan yang hidup dalam usus dapat mencerna serat larut tersebut. Sebab, bakteri baik tersebut membutuhkan serat larut untuk nutrisi mereka sendiri.
Penelitian telah menunjukkan bahwa bakteri baik ini atau probiotik dapat membantu menurunkan kadar low-density lipoprotein LDL atau kolesterol jahat.
BACA JUGA:Jangan Cemas Guyss, Inilah 6 Tips Terbaik Untuk Mengatasi Anemia dan Mencegah Kelelahan Berlebihan
3. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik seperti olahraga juga mampu membakar sisa-sisa lemak yang berpotensi menyumbat aliran darah.
Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi kadar LDL dan meningkatkan HDL (kolesterol baik yang bermanfaat.
Para ahli dari American Heart Association (AHA) mengatakan bahwa olahraga aerobik 150 menit dengan intensitas ringan sampai sedang seminggu.
Durasi tersebut dikabarkan sudah cukup untuk menurunkan kadar kolesterol.
BACA JUGA:Kuatkan Tubuh Anda, Ini 5 Tips Langkah Efektif Mengatasi Kekurangan Zat Besi dan Anemia
4. Berhenti berokok
Selain itu, seseorang mungkin perlu berhenti merokok sebagai cara menurunkan kolesterol.
Merokok meningkatkan risiko penyakit jantung dalam beberapa cara, salah satunya adalah dengan mengubah cara tubuh menangani kolesterol.
Sebab, sel-sel kekebalan tubuh pada perokok tidak dapat mengembalikan kolesterol dari dinding pembuluh darah ke darah untuk diangkut ke hati.
Kerusakan ini terkait dengan tar tembakau, bukan nikotin. Sel-sel kekebalan disfungsional ini dapat berkontribusi pada perkembangan lebih cepat dari penyumbatan arteri pada perokok.
Selain itu, rokok mengandung senyawa kimia beracun akrolein yang dapat tubuh serap ke dalam aliran darah melalui paru-paru.
BACA JUGA:Mau Bebas dari Badan Menggigil, Inilah 4 Tips Strategi yang Terbukti Efektif