Faktanya, hormon pertumbuhan lebih banyak diproduksi ketika malam hari, khususnya saat tubuh sedang beristirahat.
Nah, supaya hormon ini bisa melakukan fungsinya, kita harus mempunyai pola hidup sehat, salah satunya tidur dengan waktu 7 hingga 9 jam.
Waktu tidur yang cukup ini dapat diciptakan dengan memiliki pola hidup sehat dan rutin berolahraga.
Ada sederet tanda yang kerap diabaikan atau dianggap sepele padahal jadi tanda bahwa Anda kurang aktif.
BACA JUGA:Kaki Sering Pegal-pegal? Lakukan 3 Cara Alami Mengembalikan Kenyamanan Pada Kaki yang Pegal
4. Sembelit
Persoalan sembelit tidak selalu karena kurang serat atau salah pola makan.
Sembelit bisa menandakan tubuh kurang gerak.
Selain itu, bergerak memungkinkan pembentukan otot perut yang sehat sehingga bisa berperan positif dalam pembuangan sisa makanan.
BACA JUGA:Alfeandra Dewangga Instruksi Khusus dari Shin Tae-yong Setelah Latihan Perdana Timnas U-23 Indonesia
5. Kerap cemas
Sering cemas, tegang, atau khawatir? Anda mungkin perlu aktivitas fisik dengan intensitas lebih tinggi untuk meredakan cemas.
Aktivitas fisik akan memompa jantung, melepaskan hormon perasaan senang, dan mengurangi respons kekebalan tubuh terhadap stres sehingga cemas menurun.
Bonusnya, peningkatan suhu tubuh akan memberikan efek menenangkan.
BACA JUGA:Tuntaskan Misi: Guinea Berkomitmen untuk Banggakan Afrika! Timnas U-23 Indonesia Jangan Lengah
6. Susah tidur