BACA JUGA:3 Rekomendasi Lapangan Squash yang Patut Kamu Kunjungi
5. Gunakan perlengkapan dan pakaian olahraga yang tepat
Cara lain untuk mencegah cedera saat olahraga adalah dengan menggunakan perlengkapan yang tepat untuk latihan. Misalnya, menggunakan sepatu khusus lari dengan ukuran yang tepat jika gemar berlari.
Kalau kamu pesepeda, selalu pakai helm, pelindung lutut, dan pelindung siku untuk keamanan.
BACA JUGA:Ini Olahraga Ringan yang Ampuh untuk Perut Buncit
Jika dibutuhkan, jangan lupa gunakan pelindung mulut, wajah, serta tulang kering.
6. Sesuaikan latihan dengan kondisi
Manfaat olahraga untuk tubuh memang banyak. Akan tetapi, kamu tetap harus menyesuaikan jenis olahraga yang akan dilakukan dengan kondisi tubuh agar tidak cedera saat olahraga.
Kalau kamu merasakan nyeri atau sakit dalam jangka waktu 24-48 jam setelah olahraga, bisa jadi ini tanda cedera sedang berkembang.
BACA JUGA:Olahraga Menyebabkan Hamstring
Apabila setelah olahraga kamu mengalami nyeri, sesuaikan jenis latihan yang akan kamu lakukan selanjutnya atau pilih olahraga low impact.
Apabila memang mengalami cedera, pastikan mengikuti rehabilitasi atau mendapatkan perawatan yang tepat sebelum kembali melakukan aktivitas fisik.
7. Jangan memaksakan kondisi
Ada kalanya, tujuan kamu berolahraga adalah untuk membentuk otot agar lebih besar.
BACA JUGA:Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Tubuh
Akan tetapi, untuk menghindari cedera saat olahraga sebaiknya tidak memaksakan diri kalau sudah merasakan sakit dan nyeri yang parah.