Jika terlalu berlebihan, akan ada risiko cedera yang malah menimbulkan bahaya pada tubuh.
Hentikan latihan dan istirahat selama satu atau dua hari
8. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
BACA JUGA:Olahraga Arung Jeram untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Minum air putih pada sebelum dan setelah berolahraga juga direkomendasikan untuk menghindari cedera.
Selain itu, kamu juga diperbolehkan untuk minum pada waktu jeda latihan.
Lalu, perhatikan pula asupan makanan ringan atau camilan pada beberapa jam sebelumnya untuk menjaga sumber bahan bakar saat berolahraga.
9. Berolahraga didampingi pelatih
BACA JUGA:Olahraga Tinju Efektif untuk Turunkan Berat Badan
Sebelum memulai latihan angkat beban atau olahraga yang belum pernah kamu lakukan, pastikan untuk selalu mempelajari teknik dan aturan yang tepat dari seorang pelatih.
Pelatih dapat mengajarkan kamu bagaimana cara melakukan latihan dengan benar untuk menghindari serta meminimalisasi cedera saat olahraga.
10. Beristirahat
Jangan memaksakan diri terlalu berlebihan untuk beraktivitas fisik dan olahraga.
BACA JUGA:Olahraga yang Aman untuk Pengidap Asam Urat yang jarang Diketahui
Istirahat sangat penting untuk menghindari cedera, karena tubuh juga butuh waktu untuk proses pemulihan.
Setidaknya, gunakan 1 hingga 2 kali dalam seminggu untuk beristirahat.