Tidak melakukan pemanasan dengan benar sebelum olahraga
Menggunakan peralatan atau teknik yang tidak tepat
Terlalu memaksakan diri
BACA JUGA:Inilah Cedera yang Langganan Pemain Sepak Bola
Tips mencegah cedera saat berolahraga
Walau cedera olahraga umumnya bisa sembuh sempurna, lebih baik jika kamu mencegahnya.
Berikut ini adalah cara menghindari cedera berulang atau kronis saat berolahraga.
1. Lakukan pemanasan dan pendinginan
BACA JUGA:Game Olahraga yang Bisa Memotivasi Kamu untuk Berkeringat
Untuk menghindari cedera saat beraktivitas fisik atau olahraga, pastikan kamu selalu memulainya dengan pemanasan dan mengakhirinya dengan pendinginan.
Manfaat pemanasan adalah untuk membantu tubuh agar lebih siap berolahraga.
Secara bertahap pemanasan dapat meningkatkan detak jantung, mengendurkan otot dan sendi agar lebih fleksibel, dan melancarkan peredaran darah agar otot lebih kuat.
Nah, setelah berolahraga jangan lupa melakukan pendinginan untuk menghindari cedera.
BACA JUGA:Hasrat Federico Dimarco Bawa Italia Tampil di Euro 2024
Pendinginan bermanfaat untuk mengembalikan tubuh, detak jantung, dan otot dalam keadaan istirahat.
Tak hanya itu, ini juga dapat mengurangi nyeri otot dan membantu memulihkan.