Olahraga air ini menjadi cara mudah dan baik untuk meningkatkan mobilitas dan fungsi sendi.
Ketika kamu bergerak aktif di dalam air, sendi akan mendapatkan sedikit tekanan.
Mulailah secara perlahan dan bertahap, tingkatkan waktu yang kamu pakai untuk sekali berenang.
Dua kali setiap minggu setiap 15 menit sudah cukup.
BACA JUGA:5 Cara Olahraga Teratur Bikin Kulit Awet Muda
Aerobik
Latihan kardiovaskular membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen untuk metabolisme asam dalam tubuh.
Selain itu, sebagian besar latihan aerobik membantu memperkuat otot tubuh bagian bawah
Pilihlah latihan aerobik dengan intensitas rendah, seperti berjalan kaki, naik turun tangga, atau bersepeda.
BACA JUGA:Rekomendasi Headset Sport agar Olahraga Lebih Seru
Mulailah dengan 10 menit setiap hari, lalu tambahkan beberapa menit setiap harinya.
Pastikan kamu memenuhi waktu intensitas 30 hingga 45 menit sehari, lima hari satu minggu.
Latihan Kekuatan
Sementara itu, laman Healthgrades menyarankan untuk melakukan latihan kekuatan sebagai jenis olahraga untuk asam urat.
BACA JUGA:5 Lapangan Golf di Bandung Terbaik dan Mewah
Jika kamu tidak aktif bergerak karena persendian yang membengkak dan nyeri, otot mungkin akan menjadi lemah. Mengangkat beban dan melakukan latihan resistensi akan membantu meningkatkan kekuatan otot.