Dengan kata lain, siklus terjaga akan berubah dan seiring dengan berjalannya waktu dapat terjadi pergeseran waktu tidur.
BACA JUGA:Perlindungan Awal, 6 Tips Penting Cegah Penyakit Jantung Pada Bayi
BACA JUGA:Mau Kulit Sehat? Ini Dia 5 Tips Rahasia Kulit Pria Yang Bersinar Panduan Skincare Yang Ampuh
Jika Anda sedang mengusahakan perbaikan waktu tidur jadi lebih baik, bangunlah sesuai dengan rencana yang Anda buat.
4. Atur pencahayaan kamar
Jam biologis tubuh mudah terpengaruh oleh stimulus cahaya.
Jika Anda ingin memperbaiki pola tidur yang buruk jadi lebih baik, cobalah kurangi paparan cahaya pada malam hari yang berasal dari lampu maupun monitor komputer.
BACA JUGA:6 Tips Efektif Sembuhkan Nyeri Lutut, Hidup Lebih Sehat dan Bugar
BACA JUGA:6 Tips Mengatasi Nyeri Lutut pada Usia Muda, Kaki Sehat Hidup Bahagia
Pada pagi hari, buatlah kamar Anda terisi dengan cahaya baik cahaya matahari maupun cahaya lampu.
Kamar yang terang akan memudahkan seseorang untuk terbangun.
5. Patuhi aturan tidur siang
Terlalu lama tidur siang bisa jadi penyebab Anda susah tidur malam harinya.
BACA JUGA:Masih Binggung Guys? Ini 5 Tips Memilih Skincare Yang Cocok Untuk Pemula
BACA JUGA:Kamu Pemula? Ini Dia 5 Tips Rahasia Kulit Sehat Panduan Skincare Mudah Untuk Pemula
Akibatnya, jam tidur berubah dan pola tidur jadi memburuk jika kebiasaan tersebut tetap Anda lakukan.