Sumber Nutrisi Terbaik 5 Alasan Mengapa Harus Rutin Makan Apel

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 18 Nov 2023 - 07:13

Sumber Nutrisi Terbaik 5 Alasan Mengapa Harus Rutin Makan Apel-Foto : Net-net

1. Melawan Alzheimer

Alzheimer adalah penyakit yang dapat mengganggu kemampuan kognitif seseorang seiring dengan bertambahnya usia.

Dengan kandungan quercetin yang berperan sebagai antioksidan aktif, buah ini mampu melindungi sel-sel otak dari kerusakan pada usia tua.

2. Mencegah kanker

Studi dalam Cancer Lett menyebutkan bahwa kandungan fitonutrien pada apel dapat membantu melindungi tubuh dari risiko kanker usus dan paru.

Selain itu, salah satu jenis flavonoid yang terdapat pada buah satu ini juga efektif untuk mencegah sekaligus mengurangi risiko kanker pankreas.

Sementara itu, penelitian lain dalam jurnal Annals of Oncology juga menyebutkan,

rutin mengonsumsi satu apel setiap hari membantu menurunkan potensi terjadinya kanker payudara sampai 18 persen dan kanker kolorektal sampai 20 persen.

3. Menstabilkan gula darah

Manfaat apel selanjutnya adalah menstabilkan gula darah dalam tubuh.

Secara tidak langsung, makanan sehat ini dapat membantu mencegah diabetes dengan cara memperlambat pencernaan makanan dan masuknya glukosa masuk ke aliran darah.

Ini berkat polifenol pada buah tersebut yang mencegah terjadinya kerusakan pada sel beta dan jaringan pankreas.

sumber nutrisi terbaik 5 alasan mengapa harus rutin makan apel                            pagaralampos.co- apel adalah buah bercita rasa manis dan gurih.
variannya banyak, di antaranya apel merah dan hijau.
meski berbeda jenis, keduanya memiliki kandungan gizi dan manfaat yang serupa.
buah yang berukuran segenggaman tangan orang dewasa ini mengandung serat, kalium, vitamin c, magnesium, dan fosfor.
sejumlah nutrisi ini berperan penting dalam menangkal dan mencegah paparan penyakit pada tubuh.
apel adalah salah satu buah yang paling populer di seluruh dunia.
baca juga:film into the wild: pelajaran hidup yang kita dapat setelah menonton film ini
 berbagai penelitian setuju bahwa buah apel memiliki banyak manfaat menakjubkan untuk tubuh.
 tak selalu berwarna merah, buah sehat ini juga ada yang berwarna hijau atau kekuningan.
 rasanyapun berbeda-beda, ada yang manis seperti madu hingga sedikit asam walaupun sudah matang.
faktanya, apel adalah makanan sehat yang nyaris tidak mengandung lemak dan bebas kolesterol.
baca juga:menjelajahi kesehatan alami segudang 5 manfaat buah ketapang untuk tubuh
selain itu, buah ini juga mengandung tinggi antioksidan seperti flavonoid, serat, air, vitamin a, e, d, k, b1, b2, b3, serta b6 dan mineral seperti zinc, tembaga, zat besi, natrium, kolin, lutein, zeaxanthin, asam ursolat.
berikut ini dia 5 manfaat buah apel bagi kesehatan tubuh yuk simak:
1. melawan alzheimer
alzheimer adalah penyakit yang dapat mengganggu kemampuan kognitif seseorang seiring dengan bertambahnya usia.
baca juga:film cast away: tom holand bertahan hidup di pulau terpencil
dengan kandungan quercetin yang berperan sebagai antioksidan aktif, buah ini mampu melindungi sel-sel otak dari kerusakan pada usia tua.
2. mencegah kanker
studi dalam cancer lett menyebutkan bahwa kandungan fitonutrien pada apel dapat membantu melindungi tubuh dari risiko kanker usus dan paru.
selain itu, salah satu jenis flavonoid yang terdapat pada buah satu ini juga efektif untuk mencegah sekaligus mengurangi risiko kanker pankreas. 
baca juga:mempesona, dunia nyata bagaikan di negeri dongeng 
sementara itu, penelitian lain dalam jurnal annals of oncology juga menyebutkan,
rutin mengonsumsi satu apel setiap hari membantu menurunkan potensi terjadinya kanker payudara sampai 18 persen dan kanker kolorektal sampai 20 persen. 
3. menstabilkan gula darah
manfaat apel selanjutnya adalah menstabilkan gula darah dalam tubuh.
baca juga:sumber antioksidan terbaik 5 manfaat buah salak untuk melawan radikal bebas
secara tidak langsung, makanan sehat ini dapat membantu mencegah diabetes dengan cara memperlambat pencernaan makanan dan masuknya glukosa masuk ke aliran darah.
ini berkat polifenol pada buah tersebut yang mencegah terjadinya kerusakan pada sel beta dan jaringan pankreas.
sel beta dapat memproduksi hormon insulin dan kerap mengalami kerusakan saat seseorang terserang diabetes tipe 2.
baca juga:menjadi primadona! pesona wisata alam aek sijorni 
tak hanya itu, serat pada buah ini juga menjadi makanan untuk bakteri baik pada usus.
manfaat ini bisa memberikan perlindungan tambahan dari penyakit kencing manis.
4. menurunkan risiko sakit jantung dan stroke
khasiat apel lainnya adalah mengurangi risiko sakit jantung.
ini berkat kandungan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, yaitu polifenol yang berperan sebagai antioksidan.
baca juga:film rabbit proof fence: sepenggal kisah nyata aborigin
selain itu, senyawa flavonoid epicatechin juga bekerja aktif untuk membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah risiko stroke.
senyawa polifenol banyak terdapat pada bagian kulit sehingga kamu tidak perlu mengupas buah ini ketika ingin memakannya. 
5. mengatasi asma dan menjaga kesehatan paru-paru
dalam membantu mengatasi dan mencegah munculnya gejala asma, senyawa antioksidan dan antiinflamasi dalam apel bekerja dengan mengatur respons imun.
baca juga:wisata kuliner medan menemukan keunikan 5 hidangan yang tak terlupakan
dengan kekebalan yang baik, tubuh bisa dengan sendirinya mengusir alergen yang masuk ke dalam tubuh.
sementara itu, konsumsi apel secara rutin juga efektif untuk membantu meningkatkan kesehatan paru-paru.
manfaat ini terjadi berkat kandungan vitamin c yang bekerja dengan menghilangkan racun dan radikal bebas dari organ tersebut.
itulah 5 manfaat buah apel untuk kesehatan tubuh wajib kalian simak*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan