Energi Berlimpah 5 Kandungan Karbohidrat Kompleks Dalam Jagung

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 15 Nov 2023 - 12:34

Energi Berlimpah 5 Kandungan Karbohidrat Kompleks Dalam Jagung-Foto : Net-net

Selain itu, jagung juga mengandung beragam nutrisi, seperti serat, protein, karbohidrat, mineral, dan vitamin.

Jagung pun memiliki beragam antioksidan, termasuk asam fenolat, zeaxanthin, antosianin, dan lutein.

Berikut 5 manfaat jagung untuk kesehatan wajib kalian coba:

1. Melancarkan saluran cerna

Jagung kaya akan serat yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.

Konsumsi makanan tinggi serat dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus, mencegah sembelit, mengurangi risiko terkena wasir, dan menurunkan risiko terjadinya kanker usus besar.

2. Memelihara kesehatan mata

Jagung mengandung antioksidan zeaxanthin dan lutein.

Jenis nutrisi ini dikenal baik untuk menjaga kesehatan mata.

Beberapa studi menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi jagung dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan mata terkait penuaan, seperti degenerasi makula dan katarak.

3. Meningkatkan kepadatan tulang

Jagung juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang.

energi berlimpah 5 kandungan karbohidrat kompleks dalam jagung                            pagaralampos.co- jagung merupakan jenis pangan yang sudah tidak asing lagi bagi masyarakat indonesia.
makanan ini memiliki rasa manis yang lezat dan dapat diperoleh dengan harga terjangkau.
jagung juga dapat diolah dengan beragam cara, mulai dari dipanggang, direbus, dikukus, hingga dimasak menjadi sup.
jagung dikonsumsi oleh sebagian masyarakat indonesia sebagai makanan pokok sehari-hari.
tidak hanya nikmat, manfaat jagung bagi kesehatan juga melimpah, mulai dari melancarkan pencernaan, menangkal efek radikal bebas, hingga menjaga kesehatan mata.
baca juga:manisnya kesehatan mata 5 manfaat lobak putih dan kandungan nutrisi untuk penglihatan
memiliki nama latin zea mays, jagung menjadi salah satu makanan sumber karbohidrat yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat indonesia.
makanan sehat satu ini juga sangat mudah didapat dan diolah, mulai dari campuran sayur hingga dikonsumsi dengan tambahan keju dan susu sebagai kudapan.
tak hanya sebagai sumber karbohidrat, jagung juga kaya akan nutrisi penting lain yang dibutuhkan oleh tubuh.
salah satunya adalah serat.
baca juga:wisata di magelang bikin ga mau pulang!
kandungan ini dikaitkan dengan salah satu manfaat jagung untuk kesehatan, yaitu baik untuk pencernaan.
pasalnya, serat bisa membuat kamu kenyang lebih lama dan mencegah sembelit. 
di dalam satu buah jagung atau setara dengan 100 gram biji jagung terdapat sekitar 80–100 kalori.
selain itu, jagung juga mengandung beragam nutrisi, seperti serat, protein, karbohidrat, mineral, dan vitamin.
baca juga:film parker: dibintangi jason statham dan jennifer lopez
jagung pun memiliki beragam antioksidan, termasuk asam fenolat, zeaxanthin, antosianin, dan lutein.
berikut 5 manfaat jagung untuk kesehatan wajib kalian coba:
1. melancarkan saluran cerna
jagung kaya akan serat yang bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.
baca juga:5 manfaat madu untuk kecantikan dan rahasia kulit sehat yang berkilau
konsumsi makanan tinggi serat dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus, mencegah sembelit, mengurangi risiko terkena wasir, dan menurunkan risiko terjadinya kanker usus besar.
2. memelihara kesehatan mata
jagung mengandung antioksidan zeaxanthin dan lutein.
jenis nutrisi ini dikenal baik untuk menjaga kesehatan mata.
baca juga:film killer elite: pembunuh bayaran yang ingin hidup damai
beberapa studi menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi jagung dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan mata terkait penuaan, seperti degenerasi makula dan katarak.
3. meningkatkan kepadatan tulang
jagung juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang.
di dalam 100 gram jagung terdapat sekitar 500 mg fosfor.
baca juga:tempat yang cocok di jakarta yang bisa dikunjungi selama musim hujan
jumlah ini hampir memenuhi kebutuhan harian fosfor orang dewasa.
fosfor sendiri merupakan nutrisi yang baik untuk meningkatkan kepadatan serta kekuatan tulang dan gigi.
4. mencegah depresi
manfaat jagung dalam mencegah depresi diperoleh berkat kandungan magnesium di dalamnya.
jenis mineral yang satu ini dapat menjaga kesehatan dan fungsi otak sekaligus menjaga suasana hati.
baca juga:melawan radikal bebas 5 keunggulan antioksidan jinten untuk kesehatan tubuh
kadar magnesium yang rendah dalam tubuh diketahui dapat meningkatkan risiko terkena depresi.
5. mengendalikan tekanan darah
kandungan mineral kalium dan magnesium serta antioksidan pada jagung juga baik untuk mengontrol tekanan darah.
oleh karena itu, mengonsumsi jagung secara rutin dapat mencegah penyakit darah tinggi atau hipertensi.
namun, hindari menambahkan garam secara berlebihan saat mengonsumsi jagung, sebab asupan garam yang berlebihan justru dapat meningkatkan tekanan darah.
itulah 5 manfaat jagung bagi kesehatan wajib kalian ketahui*