Sudah Tahu Belum? Ini 5 Tips Sederhana Menghindari Dehidrasi Selama Bulan Ramadan!
Sudah Tahu Belum? Ini 5 Tips Sederhana Menghindari Dehidrasi Selama Bulan Ramadan!-foto:net-net
BACA JUGA:Apa Itu Insecure? Inilah 5 Tips Ampuh Untuk Mengatasi Perasaan Insecure, Cek Faktanya!
Dehidrasi menjadi salah satu masalah kesehatan yang rentan terjadi saat puasa, terutama jika kamu tidak mengelola pola makan
dan minummu dengan benar atau kamu bekerja serta mengeluarkan banyak keringat.
Hal ini karena selama berpuasa, tubuh tidak mendapat asupan cairan untuk waktu yang cukup lama.
Beberapa gejala yang bisa kamu rasakan saat mengalami dehidrasi adalah munculnya rasa haus yang hebat, pusing, sakit kepala dan mual, mulut kering, serta tidak berenergi.
Jika dibiarkan, dehidrasi berisiko menimbulkan gejala yang lebih serius, mulai bad mood, rasa lemas atau lelah yang berlebihan,
detak jantung yang cepat, kulit sangat kering, tidak buang air kecil atau urine berwarna kuning pekat, hingga penurunan kesadaran.
Berikut inilah 5 tips mencegah dehidrasi saat puasa yuk simak artikel dibawah ini:
1. Usahakan Tetap Minum Air Sesuai Kebutuhan
BACA JUGA:Catat! Ini Dia Rahasia Cepat Tinggi 5 Tips Panduan Lengkap Untuk Pertumbuhan Tubuh Yang Optimal
Sebenarnya kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tergantung kondisi tubuh, usia, jenis kelamin, suhu lingkungan, jenis makanan yang dikonsumsi, dan jenis aktivitasnya.
Namun, memang rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya dua liter air perhari yang bisa dibagi menjadi 8 gelas air.
Nah, saat puasa, kamu bisa tetap memenuhi kebutuhan cairan ini dengan menerapkan aturan 2-4-2.
Artinya 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur atau menjelang sahur.
- Tag
- Share
-
-
