Hobby Maen Volli? Yuk Simak 5 Peran Olahraga Voli Dalam Meningkatkan Kualitas Hidup dan Kesehatan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 12 Feb 2024 - 18:10

Hobby Maen Volli? Yuk Simak 5 Peran Olahraga Voli Dalam Meningkatkan Kualitas Hidup dan Kesehatan-foto:net-net

Dikutip dari Harvard Health Publishing, bermain voli santai selama 30 menit mampu membakar 108 kalori.

Semakin tinggi intensitas kardio yang Anda lakukan, semakin besar pula kalori yang terbakar.

4. Membentuk otot dan persendian

Selain menguatkan otot-otot jantung, bermain voli melibatkan banyak gerak anggota tubuh.

Mulai dari otot betis, paha, bokong, pinggul yang Anda pakai untuk melompat dan berlari.

Saat memukul bola, Anda juga sudah melatih otot lengan atas dan otot punggung.

Dengan bermain voli, persendian pun ikut menjadi kuat karena terus Anda gunakan untuk berlari, melompat, dan memukul secara terus-menerus.

Jika tubuh memiliki persendian yang kuat, hal ini akan menghindari Anda dari berbagai risiko cedera saat berolahraga maupun beraktivitas harian.

5. Menguatkan tulang

Bola voli juga termasuk latihan beban, karena Anda menahan beban tubuh selama berlari atau melompat.

Latihan beban secara rutin membantu tubuh mengendalikan pelepasan kadar sklerostin.

Latihan tersebut sekaligus meningkatkan produksi hormon khusus bernama IGF-1 yang berperan penting dalam pertumbuhan tulang.

hobby maen volli? yuk simak 5 peran olahraga voli dalam meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan                            pagaralampos.co- di indonesia, olahraga voli termasuk yang cukup digemari.
salah satu alasannya adalah karena olahraga ini dapat dimainkan oleh berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
menurut sejarahnya, voli pertama kali ditemukan oleh william g morgan pada tahun 1895.
di awal penemuannya, olahraga voli diberi nama mintonette, dengan jumlah pemain yang tidak ditentukan.
baca juga:mengapa berjemur di pagi hari penting? ini dia 5 mengungkap manfaat berjemur di pagi hari
hingga pada 1896, olahraga tersebut berganti nama menjadi voli dalam pertandingan yang digelar di international young men’s christian association (ymca) training school.
sama seperti olahraga pada umumnya, olahraga voli juga menawarkan segudang manfaat kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan koordinasi tubuh.
selain itu, masih banyak manfaat lain yang bisa anda rasakan jika rutin melakukan olahraga ini.
tak kalah dengan futsal atau bola basket, permainan bola voli juga sangat bermanfaat.
baca juga:bukan sekedar kacang biasa! inilah 5 manfaat kacang pinus dalam kesehatan dan gizi anda
karena termasuk olahraga yang mengandalkan kekuatan lengan dan kelincahan, sering bermain bola voli membantu menguatkan otot dan persendian.
olahraga voli di indonesia memang tidak setenar sepak bola atau badminton.
meski begitu, olahraga beregu yang menuntut kerja sama, kekuatan, dan kelincahan tubuh ini punya segudang manfaat bagi kesehatan! bagi kamu penggemar voli, kamu patut senang, nih.
soalnya manfaat bermain voli disebut-sebut efektif membakar kalori hingga mencegah stres.
baca juga:pernah mendengar sambiloto? yuk intip mengenal lebih dekat 5 manfaat dan tanaman obat yang populer!
seperti kita tahu, bola voli adalah olahraga yang dapat membantu anda tetap sehat dan bugar.
bermain bola voli juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular anda, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas,
dan membantu anda menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang ideal.
permainan bola voli juga merupakan cara yang bagus untuk tetap aktif dan bersosialisasi dengan orang lain.
baca juga:hobby berselancar? yuk intip 5 manfaat berselancar air mengarungi gelombang dengan kecepatan dan keahlian!
berikut inilah 5 manfaat olahraga voli untuk kesehatan tubuh anda wajib kalian tahu:
1. mengurangi stres
otak akan memperbanyak produksi hormon bahagia ketika kita berolahraga, seperti endorfin, dopamin, dan serotonin.
berolahraga teratur membuat bahagia, lantaran menurunkan hormon pemicu stres, yakni kortisol dan epinefrin. 
baca juga:pernah makan ikan laut? ini dia 5 manfaat budidaya ikan air tawar sebagai peluang bisnis yang menjanjikan
dengan sering berolahraga voli, tubuh bisa meningkatkan aktivitas hormon norepinefrin yang bisa bekerja sebagai antidepresan.
aktivitas hormon endorfin, dopamin, dan serotonin akan menimbulkan perasaan senang dan mengurangi stres, sehingga menciptakan pikiran-pikiran positif.
itulah sebabnya, dokter sering menyarankan olahraga sebagai terapi tambahan untuk mengelola berbagai gejala penyakit mental.
2. membuat tidur lebih nyenyak
baca juga:pernah coba? ini 5 manfaat kesehatan sari kurma yang luar biasa meningkatkan energi dan vitalitas anda
olahraga bisa membuat anda tidur lebih nyenyak karena membantu meningkatkan aktivitas enzim dan fungsi otot.
sesekali berolahraga voli selepas bekerja juga membantu merilekskan tubuh di malam hari. 
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal energy and buildings (2016)
menyebutkan kenaikan suhu tubuh yang terjadi saat anda berolahraga juga ikut membantu anda tidur nyenyak.
baca juga:walaupun kecil! ini dia 5 kelebihan dari kuaci kombinasi rasanya yang gurih dan manfaat kesehatannya!
berolahraga intensitas sedang juga membantu mengendalikan berbagai gangguan tidur, seperti insomnia.
namun, jangan berolahraga berlebihan.
aktivitas fisik yang terlalu keras mempengaruhi kondisi tubuh yang semakin kelelahan dan dehidrasi, sehingga membuat anda lebih sulit tidur.
3. membantu menurunkan berat badan
permainan voli termasuk jenis olahraga kardio aerobik.
baca juga:apa sih manfaat dari air beras? yuk cari tahu 5 rahasia kecantikan asia air beras untuk merawat kulit anda!
olahraga kardio itu sendiri adalah jenis latihan untuk meningkatkan detak jantung. 
hal ini memungkinkan sel untuk membakar lemak lebih banyak selama olahraga dan saat istirahat.
itu kenapa latihan kardio paling umum dipilih untuk membantu menurunkan berat badan, karena aktivitas ini sangat efektif membakar lemak. 
dikutip dari harvard health publishing, bermain voli santai selama 30 menit mampu membakar 108 kalori.
baca juga:apakah olahraga sangat penting bagi kesehatan? ini 5 manfaat panjat tebing bagi kesehatan mental anda!
semakin tinggi intensitas kardio yang anda lakukan, semakin besar pula kalori yang terbakar.
4. membentuk otot dan persendian
selain menguatkan otot-otot jantung, bermain voli melibatkan banyak gerak anggota tubuh.
mulai dari otot betis, paha, bokong, pinggul yang anda pakai untuk melompat dan berlari. 
baca juga:meskipun pedas! yuk simak 5 manfaat cabai merah sosok penting di dapur yang tidak boleh terlupakan
saat memukul bola, anda juga sudah melatih otot lengan atas dan otot punggung.
dengan bermain voli, persendian pun ikut menjadi kuat karena terus anda gunakan untuk berlari, melompat, dan memukul secara terus-menerus. 
jika tubuh memiliki persendian yang kuat, hal ini akan menghindari anda dari berbagai risiko cedera saat berolahraga maupun beraktivitas harian.
5. menguatkan tulang
baca juga:butuh refresing? yuk simak ini 5 manfaat liburan untuk menghilangkan stres dan menikmati waktu luang anda!
bola voli juga termasuk latihan beban, karena anda menahan beban tubuh selama berlari atau melompat.
latihan beban secara rutin membantu tubuh mengendalikan pelepasan kadar sklerostin.
latihan tersebut sekaligus meningkatkan produksi hormon khusus bernama igf-1 yang berperan penting dalam pertumbuhan tulang. 
sklerostin itu sendiri adalah salah satu protein alami yang apabila kadarnya menumpuk bisa membuat tulang lebih rentan keropos.
dengan begitu, permainan voli bisa membantu menjaga kepadatan tulang sejak dini dan mencegah gejala osteoporosis pada kemudian hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan