Tips Memulai Kebiasaan Olahraga agar Lebih Sehat

Reporter: Torres |

Editor: Torres |

Jumat , 10 Nov 2023 - 17:33

Tips Memulai Kebiasaan Olahraga agar Lebih Sehat -Foto : Net-Net

Sebab, yang terpenting bukan berapa lama durasi saat berolahraga, tetapi terkait konsistensinya dalam membuatnya sebagai kebiasaan sehat.

4. Buat tujuan yang realistis

Saat kamu pada akhirnya mulai berolahraga secara teratur, cobalah membuat rencana yang mencakup langkah dan tujuan yang ingin dicapai.

Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan membuat target.

Contohnya, jika kamu terbiasa berlari lima kilometer, kamu bisa membuat target seperti peningkatan jarak tempuh atau pengurangan durasi selama kamu berlari pada jarak tersebut.

Memulai dengan target kecil yang dapat dicapai tentunya dapat membuatmu tetap termotivasi saat berolahraga.

5. Konsumsi pola makan bergizi seimbang

Selain rutin berolahraga, pastikan juga untuk mengombinasikan olahraga dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang.

Sebab, tubuh juga membutuhkan berbagai nutrisi penting guna mendukung fungsinya dengan baik.

BACA JUGA: Naik Podium di ARRC China 2023

Apalagi, makanan sehat dengan gizi seimbang dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk tetap aktif sepanjang hari.

Selain itu, nutrisi yang diperoleh dari makanan sehat juga dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan otot dan membantunya tetap kuat dan sehat.

Itulah beberapa tips memulai kebiasaan berolahraga di tahun 2023.

tips memulai kebiasaan olahraga agar lebih sehat                             pagaralampo.co- dalam menyambut tahun baru 2023 yang tinggal menghitung hari membuat sebagian besar orang membuat resolusi baru.  
nah, penting untuk membuat resolusi yang positif dan pastinya baik bagi kesehatan fisik dan mental. misalnya, dengan menargetkan di tahun baru nanti akan lebih disiplin menerapkan pola hidup sehat.  
salah satu cara penerapan hidup sehat yang dianjurkan adalah dengan berolahraga secara rutin.
sayangnya, tidak semua orang dapat membentuk kebiasaan atau rutinitas yang konsisten dalam hal ini.
baca juga:lolos ke final tni al putri tercapai target
jika kamu adalah salah satunya, penting untuk mengetahui beberapa tips untuk memulai kebiasaan olahraga di tahun baru 2023. 
tips memulai kebiasaan olahraga 
terdapat beberapa tips yang dapat dicoba untuk memulai kebiasaan berolahraga di tahun 2023, antara lain: 
1. periksakan kondisi kesehatan 
tips paling awal untuk membentuk kebiasaan berolahraga adalah dengan terlebih dahulu memeriksakan kondisi kesehatan fisik.
baca juga:penggunaan var di piala dunia u-17 2023, bima sakti ingatkan penggawa timnas indonesia u-17
apalagi jika kamu ingin mencoba aktivitas fisik yang berat atau intens. 
pemeriksaan dini dapat mendeteksi masalah atau kondisi kesehatan yang dapat membuat tubuh berisiko mengalami cedera saat berolahraga.
selain itu, pemeriksaan kesehatan juga dapat membantumu untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat dan mengoptimalkan manfaatnya. 
2. mulai dengan olahraga yang diminati
baca juga:rekomendasi alat olahraga kaki untuk membentuk otot yang kuat
tips selanjutnya yang dapat dilakukan adalah dengan memulai berolahraga dengan melakukan jenis olahraga yang kamu minati.
sebab, hal ini akan membuat olahraga terasa lebih menyenangkan sehingga kamu tidak mudah bosan.
alhasil, olahraga yang dilakukan pun dapat memberikan hasil yang optimal. 
sebagai contoh, jika kamu menyukai sepak bola tidak ada salahnya untuk melakukannya dua kali dalam seminggu.
baca juga:4 manfaat olahraga tabata meningkatkan kebugaran
namun, jika kamu masih bingung dengan jenis olahraga yang kamu sukai, kamu bisa mencoba beberapa olahraga yang sederhana. 
misalnya seperti berenang, berlari, bersepeda, atau sekadar jalan santai.
saat kamu sudah menemukan jawabannya, cobalah untuk mulai menjadikan olahraga tersebut sebagai rutinitas yang dilakukan dua atau tiga kali seminggu.
3. dimulai dengan 30 menit setiap hari
baca juga:gerakan pendinginan setelah olahraga 
jika kamu sudah mengetahui olahraga apa yang aman dan kamu minati, cobalah untuk membatasi durasinya.
sebab, terlalu memaksakan diri dalam berolahraga tidaklah baik karena dapat membuatmu bosan dan kelelahan.
karena itu, jika kamu masih pemula, batasilah durasi olahragamu 30-45 menit sehari.
sebab, yang terpenting bukan berapa lama durasi saat berolahraga, tetapi terkait konsistensinya dalam membuatnya sebagai kebiasaan sehat. 
baca juga:kesalahan saat olahraga yang sering dilakukan oleh pemula
4. buat tujuan yang realistis 
saat kamu pada akhirnya mulai berolahraga secara teratur, cobalah membuat rencana yang mencakup langkah dan tujuan yang ingin dicapai.
salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan membuat target. 
contohnya, jika kamu terbiasa berlari lima kilometer, kamu bisa membuat target seperti peningkatan jarak tempuh atau pengurangan durasi selama kamu berlari pada jarak tersebut.
baca juga:manfaat pendinginan setelah olahraga 
memulai dengan target kecil yang dapat dicapai tentunya dapat membuatmu tetap termotivasi saat berolahraga. 
5. konsumsi pola makan bergizi seimbang
selain rutin berolahraga, pastikan juga untuk mengombinasikan olahraga dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang.
sebab, tubuh juga membutuhkan berbagai nutrisi penting guna mendukung fungsinya dengan baik. 
baca juga: naik podium di arrc china 2023
apalagi, makanan sehat dengan gizi seimbang dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk tetap aktif sepanjang hari.
selain itu, nutrisi yang diperoleh dari makanan sehat juga dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan otot dan membantunya tetap kuat dan sehat. 
itulah beberapa tips memulai kebiasaan berolahraga di tahun 2023.
nah, selain secara mandiri, kamu juga dapat mencoba berolahraga di gym atau sasana olahraga, selamat mencoba.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 19 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan