Jangan Dilewatkan! Jelajahi 5 Keajaiban Protein Untuk Kesehatan Kulit Rambut dan Kuku

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 20 Jan 2024 - 13:10

Jangan Dilewatkan! Jelajahi 5 Keajaiban Protein Untuk Kesehatan Kulit Rambut dan Kuku-Foto : Net-net

hingga mendukung sistem kekebalan tubuh, kebutuhan harian protein harus diperhatikan dan dipenuhi sesuai dengan kebutuhan individu, yang dipengaruhi oleh faktor seperti usia dan jenis kelamin.

Oleh karena itu, menjaga keseimbangan asupan protein menjadi suatu aspek penting dalam memastikan kesehatan tubuh yang optimal.

Berikut inilah 5 manfaat protein untuk kesehatan anda wajib kalian catat:

1. Sebagai sumber energi

Fungsi protein yang pertama adalah sebagai salah satu sumber energi yang penting bagi tubuh, selain lemak dan karbohidrat.

Sama halnya dengan karbohidrat, protein mengandung 4 kalori per gram-nya, sedangkan lemak memasok energi lebih banyak, yakni 9 kalori/gram.

Ketika Anda beraktivitas, tubuh akan menggunakan energi yang berasal dari karbohidrat dan lemak terlebih dahulu.

Sementara itu, energi dari protein akan disimpan sebagai cadangan dan digunakan ketika tubuh benar-benar membutuhkannya,

misalnya saat Anda berpuasa hingga 18–48 jam tanpa asupan makanan.

Jika tubuh kekurangan protein dalam jangka panjang, penyakit kwashiorkor dan malnutrisi energi protein bisa menghampiri.

2. Membangun dan memperbaiki jaringan tubuh

Protein adalah “batu bata” yang berperan besar dalam menyusun hampir semua bagian tubuh kita,

jangan dilewatkan! jelajahi 5 keajaiban protein untuk kesehatan kulit rambut dan kuku                            pagaralampos.co- protein, sebagai molekul besar, mendominasi struktur setiap sel tubuh manusia.
kehadirannya sangat penting dalam menjaga bentuk, fungsi, dan operasi jaringan serta organ tubuh.
menyusun sekitar 15,1 persen dari berat badan manusia, protein terdiri dari ratusan atau ribuan senyawa kecil yang dikenal sebagai asam amino.
dalam tubuh, terdapat 20 jenis asam amino yang saling berikatan membentuk protein.
baca juga:jangan anggap sepele! ini 5 pentingnya gizi dapat mengoptimalkan performa dengan protein
sementara tubuh mampu memproduksi sebagian besar asam amino,
terdapat beberapa yang tidak dapat dihasilkan, seperti leusin, lisin, metionin, treonin, triptofan, dan valin.
seperti lemak dan karbohidrat, protein juga termasuk dalam nutrisi esensial yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah besar.
saat kita mengonsumsi makanan mengandung protein, sistem pencernaan bekerja memecahnya menjadi asam amino yang dibutuhkan oleh berbagai bagian tubuh.
baca juga:belum banyak yang tahu! ternyata 5 kelezatan kuliner asia bihun dan manfaatnya untuk gaya hidup sehat
fungsi protein tidak hanya terbatas pada menyusun struktur tubuh, tetapi juga mencakup transportasi nutrisi seperti vitamin, gula darah, mineral, oksigen, dan kolesterol melalui aliran darah.
protein memiliki peran penting dalam penyimpanan zat gizi, salah satunya melalui ferritin, sebuah jenis protein yang menyimpan kebutuhan tubuh akan zat besi.
karena itu, protein bukan hanya menjadi komponen esensial dalam mendukung kehidupan, tetapi juga berperan sebagai elemen kunci dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
dengan beragam fungsi, mulai dari menyediakan sumber energi, membentuk enzim dan hormon,
baca juga:ternyata ini alasan dibalik tanaman didalam rumah! yuk cek faktanya 5 tanaman untuk meredakan stres
hingga mendukung sistem kekebalan tubuh, kebutuhan harian protein harus diperhatikan dan dipenuhi sesuai dengan kebutuhan individu, yang dipengaruhi oleh faktor seperti usia dan jenis kelamin.
oleh karena itu, menjaga keseimbangan asupan protein menjadi suatu aspek penting dalam memastikan kesehatan tubuh yang optimal.
berikut inilah 5 manfaat protein untuk kesehatan anda wajib kalian catat:
1. sebagai sumber energi
baca juga:apakah toner itu penting? ternyata ini 5 manfaat toner dalam perawatan kulit kulit bersih dan cerah 
fungsi protein yang pertama adalah sebagai salah satu sumber energi yang penting bagi tubuh, selain lemak dan karbohidrat.
sama halnya dengan karbohidrat, protein mengandung 4 kalori per gram-nya, sedangkan lemak memasok energi lebih banyak, yakni 9 kalori/gram.
ketika anda beraktivitas, tubuh akan menggunakan energi yang berasal dari karbohidrat dan lemak terlebih dahulu.
sementara itu, energi dari protein akan disimpan sebagai cadangan dan digunakan ketika tubuh benar-benar membutuhkannya,
baca juga:wajib kalian simak! ini 5 resep buah kiwi yang segar dan lezat untuk menu sehat anda
misalnya saat anda berpuasa hingga 18–48 jam tanpa asupan makanan.
jika tubuh kekurangan protein dalam jangka panjang, penyakit kwashiorkor dan malnutrisi energi protein bisa menghampiri.
2. membangun dan memperbaiki jaringan tubuh
protein adalah “batu bata” yang berperan besar dalam menyusun hampir semua bagian tubuh kita,
baca juga:apakah kiwi sehat untuk kesehatan jantung? yuk intip 5 rahasia luar biasa dalam setiap gigitan buah tropis
misalnya otot dan tulang, paru-paru, kulit dan rambut.
tidak hanya itu, protein juga bertanggung jawab untuk memelihara dan mengganti jaringan tubuh yang rusak.
dalam kondisi normal, jumlah protein yang digunakan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh akan sama setiap harinya.
namun, ada beberapa kondisi yang menyebabkan tubuh membutuhkan lebih banyak protein,
baca juga:wajib coba! ini 5 kelezatan dan manfaat mentega dalam kuliner sehari-hari
yaitu ketika ada pertumbuhan jaringan baru atau ketika pemecahan protein terjadi lebih banyak,
misalnya pada ibu hamil, ibu menyusui, atau orang yang sedang sakit.
3. memberikan cadangan energi
fungsi protein juga membantu memberikan energi bagi tubuh, sama seperti karbohidrat dan lemak.
baca juga:yakin ga mau cobain? ini dia 5 manfaat hazelnut nutrisi tersembunyi dalam setiap butir kacang
satu gram protein bisa memberikan 4 kkal.
protein merupakan cadangan energi terakhir yang akan dibakar oleh tubuh.
tubuh akan menggunakan protein bila sedang tidak mendapatkan asupan karbohidrat.
meski begitu, protein tetap diperlukan dalam jumlah besar agar anda bisa beraktivitas fisik dalam keseharian.
baca juga:wajib kalian coba! ini 5 manfaat buah maja vitamin dan mineral untuk kesehatan optimal
4. menyusun dan memperbaiki jaringan tubuh
tubuh memerlukan protein sebagai bahan dasar penyusun jaringan di berbagai bagian tubuh, seperti tulang, kulit, otot, rambut, hingga kuku.
agar jaringan-jaringan tubuh tetap berfungsi, tubuh harus rutin memecah protein yang lama dan menggantinya dengan yang baru. 
akan tetapi, ada beberapa kondisi yang menyebabkan tubuh memecah protein lebih banyak, seperti robekan di otot, luka, atau sakit. 
baca juga:jangan kalian lewatkan! ini 5 manfaat kacang panjang untuk pencernaan yang sehat
beberapa kondisi di atas bisa memicu jaringan rusak.
nah, protein membantu memperbaiki jaringan dengan mempercepat penutupan luka atau menambah massa di otot.
5. membentuk hemoglobin dan plasma darah
fungsi protein berguna untuk pembentukan hemoglobin yang penting untuk mengikat oksigen dan mengedarkannya ke setiap jaringan tubuh.
baca juga:tak hanya sehat! ini dia 5 sayuran kuning penuh manfaat menggali kesehatan dari labu kuning
meski begitu, hemoglobin hanya bisa terbentuk bila protein bergabung dengan zat besi heme. jenis zat besi ini hanya bisa ditemukan pada daging hewani.
lantas, sumber protein hewani dan nabati, mana yang paling baik?
bila anemia kekurangan zat besi, sebaiknya konsumsi sumber protein hewani
tak hanya itu, fungsi protein juga membentuk plasma darah jenis protein pembentuk plasma darah adalah albumin dan globulin.
saat beredar di dalam tubuh, plasma darah membawa elektrolit, vitamin, glukosa, dan asam amino.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan