Jangan Anggap Sepele! Ini 5 Pentingnya Gizi Dapat Mengoptimalkan Performa Dengan Protein

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 20 Jan 2024 - 07:10

Jangan Anggap Sepele! Ini 5 Pentingnya Gizi Dapat Mengoptimalkan Performa Dengan Protein-Foto : Net-net

Protein adalah salah satu nutrisi penting bagi kesehatan tubuh.

Kebutuhan jumlahnya pada setiap orang yang mengonsumsinya pun berbeda dan disesuaikan dengan usia hingga jenis kelamin.

Nutrisi ini terkenal sebagai salah satu dari tiga zat gizi makro yang tubuh butuhkan dengan jumlah yang banyak.

Zat gizi mikro lainnya yang tubuh butuhkan adalah lemak dan karbohidrat.

Ada beragam fungsi protein bagi tubuh, mulai dari sumber energi¸

membentuk berbagai enzim dan hormon, hingga mendukung sistem kekebalan tubuh.

Maka dari itu, penting untuk memastikan kebutuhan protein harian terpenuhi dengan baik.

Berikut inilah 5 manfaat protein untuk kesehatan anda wajib kalian catat:

1. Sebagai sumber energi

Fungsi protein yang pertama adalah sebagai salah satu sumber energi yang penting bagi tubuh, selain lemak dan karbohidrat.

Sama halnya dengan karbohidrat, protein mengandung 4 kalori per gram-nya, sedangkan lemak memasok energi lebih banyak, yakni 9 kalori/gram.

Ketika Anda beraktivitas, tubuh akan menggunakan energi yang berasal dari karbohidrat dan lemak terlebih dahulu.

jangan anggap sepele! ini 5 pentingnya gizi dapat mengoptimalkan performa dengan protein                            pagaralampos.co- protein adalah molekul besar yang ditemukan di setiap sel-sel tubuh.
zat gizi ini penting untuk menjaga bentuk, fungsi, dan cara kerja jaringan dan organ tubuh.
tubuh manusia memiliki kadar protein yang cukup besar, yakni sebesar 15,1 persen dari seluruh berat badan.
protein tersusun atas ratusan atau ribuan senyawa kecil yang disebut asam amino.
baca juga:apakah toner itu penting? ternyata ini 5 manfaat toner dalam perawatan kulit kulit bersih dan cerah 
ada 20 jenis asam amino yang saling mengikat untuk membuat protein di dalam tubuh.
tubuh membuat asam asam amino untuk menyusun protein.
meski begitu, ada beberapa asam amino yang tidak bisa dibuat tubuh, contohnya leusin, lisin, metionin, treonin, triptofan, dan valin.
sama seperti lemak dan karbohidrat, protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar.
baca juga:belum banyak yang tahu! ternyata 5 kelezatan kuliner asia bihun dan manfaatnya untuk gaya hidup sehat
ketika anda mengonsumsi makanan yang mengandung protein, sistem pencernaan akan memecah
protein menjadi asam amino yang dibutuhkan hampir di seluruh bagian tubuh.
protein juga berfungsi dalam mengangkut nutrisi, seperti vitamin, gula darah, mineral, oksigen, dan kolesterol, ke seluruh aliran darah.
protein juga bermanfaat untuk menyimpan zat gizi, salah satunya adalah ferritin, yaitu jenis protein yang berfungsi menyimpan kebutuhan zat besi dalam tubuh.
baca juga:ternyata ini alasan dibalik tanaman didalam rumah! yuk cek faktanya 5 tanaman untuk meredakan stres
protein adalah salah satu nutrisi penting bagi kesehatan tubuh.
kebutuhan jumlahnya pada setiap orang yang mengonsumsinya pun berbeda dan disesuaikan dengan usia hingga jenis kelamin.
nutrisi ini terkenal sebagai salah satu dari tiga zat gizi makro yang tubuh butuhkan dengan jumlah yang banyak.
zat gizi mikro lainnya yang tubuh butuhkan adalah lemak dan karbohidrat. 
baca juga:apakah toner itu penting? ternyata ini 5 manfaat toner dalam perawatan kulit kulit bersih dan cerah 
ada beragam fungsi protein bagi tubuh, mulai dari sumber energi¸
membentuk berbagai enzim dan hormon, hingga mendukung sistem kekebalan tubuh.
maka dari itu, penting untuk memastikan kebutuhan protein harian terpenuhi dengan baik.
berikut inilah 5 manfaat protein untuk kesehatan anda wajib kalian catat:
baca juga:wajib kalian simak! ini 5 resep buah kiwi yang segar dan lezat untuk menu sehat anda
1. sebagai sumber energi
fungsi protein yang pertama adalah sebagai salah satu sumber energi yang penting bagi tubuh, selain lemak dan karbohidrat.
sama halnya dengan karbohidrat, protein mengandung 4 kalori per gram-nya, sedangkan lemak memasok energi lebih banyak, yakni 9 kalori/gram.
ketika anda beraktivitas, tubuh akan menggunakan energi yang berasal dari karbohidrat dan lemak terlebih dahulu.
baca juga:apakah kiwi sehat untuk kesehatan jantung? yuk intip 5 rahasia luar biasa dalam setiap gigitan buah tropis
sementara itu, energi dari protein akan disimpan sebagai cadangan dan digunakan ketika tubuh benar-benar membutuhkannya,
misalnya saat anda berpuasa hingga 18–48 jam tanpa asupan makanan.
jika tubuh kekurangan protein dalam jangka panjang, penyakit kwashiorkor dan malnutrisi energi protein bisa menghampiri.
2. membangun dan memperbaiki jaringan tubuh
baca juga:yakin ga mau cobain? ini dia 5 manfaat hazelnut nutrisi tersembunyi dalam setiap butir kacang
protein adalah “batu bata” yang berperan besar dalam menyusun hampir semua bagian tubuh kita,
misalnya otot dan tulang, paru-paru, kulit dan rambut.
tidak hanya itu, protein juga bertanggung jawab untuk memelihara dan mengganti jaringan tubuh yang rusak.
dalam kondisi normal, jumlah protein yang digunakan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh akan sama setiap harinya.
baca juga:wajib kalian coba! ini 5 manfaat buah maja vitamin dan mineral untuk kesehatan optimal
namun, ada beberapa kondisi yang menyebabkan tubuh membutuhkan lebih banyak protein,
yaitu ketika ada pertumbuhan jaringan baru atau ketika pemecahan protein terjadi lebih banyak,
misalnya pada ibu hamil, ibu menyusui, atau orang yang sedang sakit.
3. memberikan cadangan energi
baca juga:jangan kalian lewatkan! ini 5 manfaat kacang panjang untuk pencernaan yang sehat
fungsi protein juga membantu memberikan energi bagi tubuh, sama seperti karbohidrat dan lemak.
satu gram protein bisa memberikan 4 kkal.
protein merupakan cadangan energi terakhir yang akan dibakar oleh tubuh.
tubuh akan menggunakan protein bila sedang tidak mendapatkan asupan karbohidrat.
baca juga:tak hanya sehat! ini dia 5 sayuran kuning penuh manfaat menggali kesehatan dari labu kuning
meski begitu, protein tetap diperlukan dalam jumlah besar agar anda bisa beraktivitas fisik dalam keseharian.
4. menyusun dan memperbaiki jaringan tubuh
tubuh memerlukan protein sebagai bahan dasar penyusun jaringan di berbagai bagian tubuh, seperti tulang, kulit, otot, rambut, hingga kuku.
agar jaringan-jaringan tubuh tetap berfungsi, tubuh harus rutin memecah protein yang lama dan menggantinya dengan yang baru. 
baca juga:jangan dilewatkan! ini dia 5 rahasia kesehatan di dapur mengungkap manfaat luar biasa dari kucai
akan tetapi, ada beberapa kondisi yang menyebabkan tubuh memecah protein lebih banyak, seperti robekan di otot, luka, atau sakit. 
beberapa kondisi di atas bisa memicu jaringan rusak.
nah, protein membantu memperbaiki jaringan dengan mempercepat penutupan luka atau menambah massa di otot.
5. membentuk hemoglobin dan plasma darah
baca juga:sudahkah kalian tahu? yuk intip 5 rahasia manfaat saffron untuk kesehatan jantung yang luar biasa
fungsi protein berguna untuk pembentukan hemoglobin yang penting untuk mengikat oksigen dan mengedarkannya ke setiap jaringan tubuh.
meski begitu, hemoglobin hanya bisa terbentuk bila protein bergabung dengan zat besi heme.
jenis zat besi ini hanya bisa ditemukan pada daging hewani.
lantas, sumber protein hewani dan nabati, mana yang paling baik?
baca juga:yuk simak! ini dia 5 mengungkap rahasia kesehatan herbal manfaat basil yang harus anda ketahui
bila anemia kekurangan zat besi, sebaiknya konsumsi sumber protein hewani
tak hanya itu, fungsi protein juga membentuk plasma darah.
jenis protein pembentuk plasma darah adalah albumin dan globulin.
saat beredar di dalam tubuh, plasma darah membawa elektrolit, vitamin, glukosa, dan asam amino.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan